2020 年是鼠年，在较多人观念里，属鼠人一向聪明伶俐，思维敏捷。不少夫妻也想要一个可爱伶俐的鼠宝宝。
对于一个家庭来说，孩子是幸福的纽带，生命的延续。
一般来说，备孕至少要提前三个月开始准备，这样才能将身体调整到较佳受孕状态，顺利的迎接好孕。那这三个月都需要做哪些方面的准备呢?
为此，长沙百佳玛丽亚妇产医院杨端午医生，为大家分享一份详细的鼠宝宝“攻略”，有孕育计划的宝爸宝妈们请收藏哦。
备孕检查需全面
目前，女性常规孕前检查项目主要包括：常规必检项目(血常规、尿常规)，生殖系统检查(通过白带筛查滴虫、霉菌、支原体及衣原体感染，或进行梅毒血清抗体检测、艾滋病毒抗体检测等性传播疾病的筛查)，宫颈癌筛查(TCT)，肝功能及乙肝六项检测等检查。
杨端午医生表示，对于想要“鼠宝宝”的夫妇来说，孕前检查非常必要，一定先做好检查，再考虑要鼠宝宝：
第一，如果宝妈的年龄相对较大，患有各种内分泌的疾病的几率比较高，因此需要对卵巢功能、甲状腺、糖尿病等情况进行检测，排除各种内分泌疾病。
第二，随着年龄增长，受到各种病原体感染的几率也会增加，因此需要进行妇科炎症感染及致缺陷病毒等检测，排除各种妇科疾病。
通过这些孕前检查，让医生为你排除各种可能出现的问题，安心备孕，拥有一个健康的胎儿。
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备孕之身体准备
孕前检查很重要，夫妻双方做好孕前检查 避免遗传疾病。
试想一下种子不好或土壤不好，又怎能孕育优质的宝宝呢?所以，备孕夫妻应在备孕前三个月做一次细致的孕前检查，通过孕前检查，了解双方的身体情况，一旦发现问题马上治疗，有“备”而来的宝贝更健康、聪明哦!
杨端午医生表示：在做孕前检查前3～5天，饮食要清淡，检查前一晚10点后应禁食。女性在做孕前检查时要避开月经期。在检查期间要节制性生活3天。
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备孕之生活准备
不熬夜、戒烟戒酒、坚持运动，健康生活、谨慎用药、准确掌握排卵周期。
杨端午医生表示：备孕期间夫妻双方的生活习惯都要做出改变，要戒烟戒酒，增强体育锻炼。经常熬夜会影响男性的精子质量，也会对女性的排卵造成影响。戒烟戒酒在备孕阶段，就要开始，而且夫妻双方都需要戒。为了宝宝的健康，请尽努力把烟酒都戒了吧!
算准排卵周期 轻松受孕
孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。
谨慎用药、注意弓形虫
备孕期用药也要谨慎，就医开药时要告知医生处在备孕期这个特殊阶段，医生会根据情况调整用药。
如果家里有爱宠，备孕妈妈和宠物都要进行一下弓形虫检测，这是可能导致流产的重要因素。只要做好检查，就没有必要一定要送走宠物。
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备孕之营养准备
保证营养均衡，提前补充叶酸。备孕人群要保持均衡饮食，多吃含蛋白质高的食物如牛肉等，多吃新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等。
吃叶酸：400ug/d(微克/天)
这是备孕的标配，备孕期间和怀孕的前三个月，补充叶酸可以有效地预防胎儿缺陷、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。
除了医院开的叶酸片，还有很多食物富含叶酸，比如猪肝、菠菜、西红柿、鸡蛋、鲜牛奶等。
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备孕之心理准备
调节好心态、放松心情、迎接新生命的到来。
备孕受很多因素的影响，压力过大、精神紧张等都可能会影响受孕，所以并不是开始备孕就能马上怀孕。一般来说，夫妻正常备孕一年没怀孕的话，就需要到医院进行检查了。
不要焦虑，焦虑状态下备孕，更不利于怀孕。怀宝宝，不仅仅要做好身体的各项准备，心理准备也同样重要。
对此，杨端午医生表示夫妻俩偶尔看场电影或去旅游，释放压力，让人心情放松，这样更容易怀孕哦。
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