先先来看一张图：这是我从7月1日 - 7月4日习惯打卡图：
习惯Tracker
可以看的出来只有第一天和第二天坚持的很好，从第三天开始就已经开始严重下滑，这是为什么呢？因为我第一天第二天整段时间比较充足大约有4小时左右；而从3、4号开始，因为工作还有家里原因，整段时间已经严重被压缩，很多时间都去处理其他事情了。导致每天晚上9点下班后，身体已经疲惫，头脑已经不清晰了。没错，我承认，靠着意志力我可以再坚持30分钟完成读书会打卡，我也试过，但是我觉得这真的就是为了打卡而打卡，因为到晚上9 - 10点的时候，我头脑已经很不清楚了，在让我去思考，其实效率已经不高。所以，我选择 --- 洗澡，睡觉，第二天早起。虽说我确实没有几个小时的大块时间，但我开车也有1.5小时，路上等待也有1小时。我还是能够利用起来听《樊登读书会》和刘媛媛《早读晚思》其实这才是大多数人的一个状态，每天真的没有那么多大把大把的时间来自我提升。很多人的状态，应该是起床 - 洗漱 - 早餐 - 上班 - 下班 - 学习（或者放松） 因为我想有更加充足的精力，所以我选择早起跑步。而我也意识到我自己晚上确实精力已经处于很低状态。那就把空闲时间利用起来啊。
Plan B： 如果：__________________ 那么就 ____________________
1、如果今天没有时间看书30分钟，那么就听45分钟的音频书籍。
2、如果今天太困了没有进行复盘，那么就第二天早起复盘。
3、如果今天已经意识到时间很紧张，读书会打卡有挑战，那么就在路上听音频，到公司写听后感想。
4、如果今天没有做俯卧撑，那么就贴墙站立5分钟。
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