大脑住着如来佛
思考:
为什么听过很多道理却依然过不好这一生?
为什么“知道”不等于“做到”?
解答:
支配人的行为的两大因素――认知和心理能量。
正确的认知,心理能量聚焦,才能助推人去实现目标。
心理能量与大脑前额叶有关。大脑前额叶负责管理信息,支配行为。
启发:人们经常面临两个选择,一个“真我”,克制冲动,延迟满足,实现长远目标;一个“小我”,随心所欲,及时行乐。这无所谓对错,只是看那个更符合自己当时的利益。
按照进化理论,“小我”需要进化到“真我”,这需要意志力、心理能力、自我意识的觉醒。
我们需要训练意志力,增强大脑前额叶的功能。
成长就是,明确内心真正想要的,做该做的,不做不该做的。
两大练习:
自我觉察练习(知道自己真正想要什么?应该做什么?不应该做什么?)
放松练习(每天20分钟,让身体得到全方位放松)
感悟:
心理能量好比阳光,当阳光是散的,没有什么威力,当用放大镜聚焦,阳光会让物品燃烧。以前在大学,我在日记里写过类似的语句。当时是反思,自己看起来很用功读书,但是一会儿看这样的书,一会儿看那样的书,看得很杂,也不加甄选,没吸收多少知识营养,专业课也没深入学习理解,所以成绩不好。
现在,自己的心理能量比较弱,经常有力不从心的感觉。想做很多事,做不成,着急。
自己应该好好想想,内心真正想要的是什么?首先要想清楚这个最基本的问题。围绕这个,决定什么该做,什么不该做。还要防止自己犯这样的错误:跟着别人学或者成为别人希望自己成为的样子。要向内求,不要向外求。内生的,才有定力,才有不竭动力。和外在做对比,会利欲熏心,产生各种不甘心和焦虑情绪。
练习一:
确立目标 减肥
背后的需求是“健康和自信”
应该做的:1,合理饮食,膳食纤维,蛋白质,碳水化合物等合理搭配,2,充分运动,每日锻炼运动半小时以上,3,不熬夜,睡眠有保证,每日7小时。
不该做的:1,暴饮暴食,2,不运动,3,吃甜食、油炸食物,4,熬夜,睡眠不足。
自己最近吃多了,还吃了不少甜食。睡眠质量还有待提高。
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