武志红老师说过一段话：“我是一个经典的好人，多年以来，乐于助人、乐于让步，脸上简直写着稳重、厚道、善良，但同时也是被动、消极和封闭的。”
“可是对于太好的人，我发现有这样一个规律。在十几或二十几岁的时候，他们普遍自我感觉良好，有高道德感，也比较有活力。到了三十多岁的时候，他们开始出现自我怀疑，并且因为发现做好人反而会带来人际疏远、被剥削等，而积攒了怨气，这是自我改变的契机。如果还是没改变，那么到四五十岁的时候，怨气会凸显在脸上。等到了六七十岁，则会有很多病，而且身上散发着的怨气别人都能直接感觉到，于是更加疏远他们。”
“我和这样的几个来访者做深度咨询，最后发现，他们心中都住着一个非常恐怖的自己。从理论上来讲，这是没有被看见的本我。”
弗洛伊德就曾讲过：“如果一个人不能象征性地、合理地表达自己的攻击性，就会出现心理问题。”
是啊，攻击力是生命力，如果剥离了攻击性，就意味着他没有了生命力。
我们会发现，那些容易愤怒、有攻击性的人，虽然性格火爆，但是往往做事也会比较有冲劲、干劲儿，或者说行动力很强，执行力很强。
而那些过度压抑攻击性的孩子，平时听话顺从，但却会时不时地爆发。随着压抑的增加，爆发性的冲动攻击也越来越频繁，孩子害怕自己的失控，又会开始另一轮更加严厉的压抑，最终变成恶性循环，甚至演变成自残等危险行为。
精神分析有一个术语，叫做“心智化”。大致的意思是，我们需要学习用语言去表达自己的情绪，而不是用行为，比如去攻击对方的身体。所以要引导的话，可以帮助我们的孩子去学习如何用语言捍卫自己，而不是用身体暴力。
根据武老师的建议，提供几个表达愤怒与攻击性的方法：
第一，接纳自己的攻击性。我们对攻击性有误解，认为攻击性是骂人、打人、爆粗口、搞破坏，其实事实并不是这样。
攻击性，是指敢于发出自己的声音，敢于提出自己的需求，敢于拒绝，敢于要求，敢于表达，敢于创造，敢于打破墨守成规，敢于特立独行，即敢于做自己。
对我们来说，能感到自己的攻击性，并允许自己表达出来，是非常重要的一件事。
它可以保护我们的边界不受侵犯，也可以让我们的生命更有活力。全然接纳攻击性，这至为重要。
第二，在处理冲突时，直接表达愤怒。允许自己用不高雅的方式表达愤怒。我们总是被教育，如何有修养、优雅地表达，但如果我们用一些不那么优雅的方式，比如拍桌子、摔门表达时，也完全没有问题。是的，如果在关系中感受到愤怒，先学会放下评判和对错，直接表达自己的内心感受。
第三，转化或升华你的攻击性。在心理学上，攻击性有合理的方式处理。第一种是转化，比如，可以去健身、跑步、拳击、摔跤等等，用运动的方式释放自己的攻击性；第二种是升华，可以参与辩论，画画、写作，去学习，去参加比赛，获得更多的知识，更高的成就。比别人厉害，就是对别人最大的攻击。追求理想和目标、为此做出毫无保留的努力，是攻击性得到尽情释放的结果。第三种是文字化。攻击性可以通过文字得到宣泄。“写出来”是一种极好的发泄方式，而且能帮我们看到心灵深处的念头，是攻击性的升华。
做个总结。单纯压抑、见不到光的攻击性会化身“恶魔”，一旦压抑不住了，便开始像火山一样喷发，那就会带来巨大的破坏。单纯地压制我们负能量的表达，不能真正带来正能量。
如何释放攻击性，将是我们一生要面对和研究的课题。
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