认识自己

认识自我有两种方法：一是向内的自我觉知，二是向外的不断尝试与探索。总结一下就是，通过一件件真实经历的事、一次次向外的尝试与探索，以及一次次的情绪反应，我从不同的维度去进行自我觉知，逐步画出“我”的模样，从而了解真实而多面的自己。

——艾菲

什么是自我觉知？

自我觉知就是给自己心灵照镜子，看到自己当时的情绪，感受，境况，反观自我。

和元认知是对认知的认知类似，自我觉知就是跳出自己所处的环境，所担任的角色，自己对自己的觉察。就是在同一个瞬间，我们既是电影里的演员，又是观众。

当我开始觉察自己，看到自己上一时刻的窘迫，我的第一反应自责“怎么可以这样，表现糟糕，本来可以更好的……”几乎同时我能感受到内心的焦虑，冲突，纠结，难受，同时感觉到自卑。当我觉察到这些，有时我会做一些事情来帮助自己。比如进行内在的对话，对自己说“没关系，我可以这样。不论多么窘迫，多么糟糕，那已经成为过去，现在的我是全新的我，那件事可以发生，但它已经过去了，现在，我可以做些什么？”

自我觉知是个人成长的重要基础，大部分人都觉得人生就是理所当然，活一辈子都没有觉察，也便不会有痛苦和改变。

自我觉知的方法

写日记是一个自我觉知的好方法。写什么呢？写内容：发生了什么；写感受：这件事你的感受如何；写想法：你如何看待、认知这件事情；写思考：为什么我会如此感受和如此思考；为什么这件事情会出现在我的生活中。久而久之，对自身的觉察和理解会增加，就像每天给自己的心灵照镜子。

当然最重要的，这一切的前提，你能接纳自己出现任何感受和想法，不带批判和拒绝去观察和感受自己，如此才是真正的觉察，否则会重新进入一轮自我批判和防御的轮回。

批判让别人去做吧，你要做的只是自我理解。

另一个方法，交朋友。人是社会中的人，与人互动，在人际关系中收到关于自身的反馈，是自我觉察的重要来源。其实也不限定于交朋友，师长、父母、上司对你的反馈也同样是可以采用的，这个时候自己就要有自我思考和整合的能力，理解他人的反馈中，那些是发自内心的那些是另有目的的，不要因为一句话就全盘否定自己或觉得自己厉害的不得了，保持长期的观察，如果众人对某一个特点反馈是一致的统一的，再考虑列入自我特质中。