《拆掉思维里的墙》读书笔记

《拆掉思维里的墙》读书笔记

一、概述

1.本书的基础

本书的基础是心智模式、社会系统、自我系统。心智模式是操作系统，社会系统是硬件、自我系统是软件。心智模式决定了社会系统和自我系统如何运转。

2.本书的核心观点

本书的核心观点是运用积极、投入、行动、改变等积极心理学的方法，主动调适我们的心智模式，拆掉固有心智模式中关于生命的价值、职业发展、社会的认知等方面思维的墙，打破思维定势，收获成长与幸福。

二、心智模式

1.心智模式是什么？

心智模式是指我们心灵深处，对自己、他人、社会的观点和看法。

2.如何决定我们的命运？

心智模式决定我们看到些什么、感受到什么、如何思考、如何行动，即决定我们的所观、所感、所思、所行，最终决定我们的命运。

3.我们如何调适心智模式来改变命运？

采样类似软件几个月更新一次的方法，根据变化的世界，按照混沌-察觉-醒觉-超越四个步骤来调适我们的心智模式，带来更好的认知、更好的行动，从而改变命运。

三、自我系统破墙

1.安全感

通过讲述房奴、爱奴、职业安全感奴隶的故事，启示我们通过小范围冒险等6种方法获得内心平静和自信，对外则通过给予他人支持来获得安全感。

2.兴趣

兴趣（interesting）是以最高级的形式投入到当下进行的事情之中去。因为，即使每天重复无数次的呼吸，认真投入都会带来无穷的乐趣。为了让兴趣保持更长一点，应该选择一些自我系统没有绝对标准的目标，比如爱、成长、超越自己等。

3.成功学

成功，指实现目标（往往是物质目标），关注结果。成长，指调控自己，关注过程。影响成功的因素很多，包括主观、客观因素。客观因素往往复杂且不可控，所以单纯追逐成功是个小概率事件，服从正态分布。在艰难达到目标后，会有片刻的幸福，随后紧张地追逐更大的目标。

而成长的关键是从主观因素着力，不断调控完善自己，可以掌控速度、调整方向，获得持久的幸福。所以，你可以不成功，但不能不成长。

4.职业规划

职业规划的重要性：有目标的航行者穿越困难抵达目标，无目标的漂泊者躲避困难四处漂泊。

职业规划的准备阶段：9种求职法入职——多尝试，建立职业基准线——5种方法认清职业风险——不要为已有的或失去的忘掉职业目标。

职业规划的实施阶段：明确职业规划的变（法、术，弹性）与不变（道），做一个20年、10年、3年的职业规划。每半年总结，月度检视，并保持对新机会的警惕。

5.生命——掌控者模式

影响幸福的两个因素：内因——从自身找原因并改进；外因——归因于外界环境条件。后者处于受害者模式，幸福被外界掌控；前者处于掌控者模式。掌控者从自己做起，客观看待现实中不公平的世界，主动适应、积极而智慧的去改变，成为生命的主人，最终获得幸福。

6.幸福

每个人的身上都有两套系统：社会系统和自我系统。社会系统负责满足外界要求，换回生活必需品——物质基础。自我系统负责满足内心需求，让自己快乐——精神需求。

不同意作者所说的：“幸福是一种转换力”。幸福不是单纯地将物质转换为精神，而是物质基础和精神需求双轮驱动，达到动态平衡，缺一不可。

联系马斯洛需求层次理论来看，更是如此。社会系统对应生理、安全需求，自我系统对应情感和归属、尊重、以及自我实现的需求。

7.行动

阐述了积极行动学的重要性。任何事情，做，可能有两种结果——成功与失败；而不做（不开始尝试），则永远只有一种结果——失败。

8.成长

社会系统——价格判断——成功，

自我系统——价值判断——成长。

社会系统价格判断往往来自社会、他人眼中的价格，标准单一，如物质、金钱、地位。

而自我系统价值判断来自内心真实需求，判断标准多元化。生命是一个由自我、家庭和团体、职业组成的三脚架，三者组成的动态平衡系统让你成长，给你幸福。

四、跋

本书的重点在于启示我们运用积极心理学，主动调适自己的心智模式，更好适应现实世界。但是成为一个自我掌控幸福者，并不意味着要选择逃避社会系统、天天傻乐。历史的车轮听不见我们的抱怨，但看得见我们的行动，让自己先跑起来。先从自己做起，爱自己，掌控自己，然后慢慢地爱更多的人，为世界做些什么。

借用李开复的话结尾：有勇气去改变自己能改变的，有胸怀去接受自己不能改变的，有智慧去区别二者。