晨间日记（14）

今天是什么日子  14 /90/H13梁倩

起床：5：35

昨日就寝：10：43

天气：晴

地点：长沙

今日三只青蛙/番茄钟

1、100讲笔记

2、阅读半小时

3、艾灸

小确幸：勇敢分享自己的早起跑步

昨日收获：一个觉察：每晚睡觉前如果不是特别累，我就会暗示下自己，今晚可能睡不好了。可能是有这样的预期，还真会出现睡得不踏实。当有这个觉察时，我自己也意识到为什么我的睡眠质量不够好，我自己的潜意识已经给了定义。嗯，这个觉察很好，慢慢让自己对睡眠有好的预期。

开卷有益-学习/读书/听书

听时间管理一百讲

健康与饮食：有意识的按3333的饮食规则

昨日步数：11718

昨日锻炼：跑步三公里

早起打卡🤗

90天目标：

1、早起（冥想十分钟）

2、断网一小时陪家人

3、跑步半小时/天（例假除外）

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