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晨间日记(14)

晨间日记(14)

作者: Lijiarui | 来源:发表于2018-09-14 08:27 被阅读0次

今天是什么日子  14 /90/H13梁倩

起床:5:35

昨日就寝:10:43

天气:晴

地点:长沙

今日三只青蛙/番茄钟

1、100讲笔记

2、阅读半小时

3、艾灸

小确幸:勇敢分享自己的早起跑步

昨日收获:一个觉察:每晚睡觉前如果不是特别累,我就会暗示下自己,今晚可能睡不好了。可能是有这样的预期,还真会出现睡得不踏实。当有这个觉察时,我自己也意识到为什么我的睡眠质量不够好,我自己的潜意识已经给了定义。嗯,这个觉察很好,慢慢让自己对睡眠有好的预期。

开卷有益-学习/读书/听书

听时间管理一百讲

健康与饮食:有意识的按3333的饮食规则

昨日步数:11718

昨日锻炼:跑步三公里

早起打卡🤗

90天目标:

1、早起(冥想十分钟)

2、断网一小时陪家人

3、跑步半小时/天(例假除外)

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