啊哈时候： 情绪 ABC理论落地

#AHA 情绪ABC理论还能这样落实在生活中！

引文

下面一段华是来自《非暴力沟通》 一段话

通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源于自身。

请注意以下例句表达失望的方式有何不同。

例1：

甲：你昨晚没来令我很失望。

乙：昨晚你没来，我很失望，因为我想和你说一些烦心事。

感想

我在多个场合上场合下知道ABC理论。Acitivating event 触发自我的 belife ，导致了自己的情绪体验。从来没想道可以通过语言的形式落实到日常生活。深刻明白自己的产生的感受不是直接有对方的行为决定的，是由自己的需求期待以及对别人事物的看法决定。

发生了某事，让我产生的感受。背后自己的期待或认知。这样可以更好地了解自己，保持觉知，也能更理智更平和对待生活的冲突，更友善地对待他人。

更大的启发是，理论是可以落地，来改善自己的生活的。把这个开关打开。在以后的学习当中，看到理论，想想可以落实到生活当中。

另外，关于理论是适用于所有人的。要把自己认可的理论当作底层逻辑，不管对我，还是对其他人都是一视同仁。

下面的例子。家长对孩子说，“你的学习不及格让我伤透了心。”家长伤透了心是因为孩子学习成绩不好吗？应该是家长自己对孩子成绩的期待落空导致自己的伤心。至于为什么这样会让家长失败，潜在的修炼需要家长自己去发现，修炼。

#得到

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