十八岁的小哥哥吴磊，身高已经达到182公分，成为茫茫人海中一眼就能识别的存在。
众多周知，人类身高受先天因素基因遗传和后天因素运动、饮食等诸多影响。女性在19-23岁、男性在23-26岁时身高因为全身骨骺闭合而停止生长，所以在此之前只要大家努力，再拔拔高还是很有可能实现的。
下面分享一则《1—18岁男女孩最新身高标准表》，对照下表你达标了吗？
身高.png
儿童时期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米。青春期是青少年生长发育的转折点，由于生长激素和性激素的催化作用，女孩平均可长25厘米，男孩30厘米。
如何有效把握这个生长发育的转折点，那就是运动。
世界卫生组织建议青少年每周应运动最少7小时，体育运动对骨骼、肌肉、呼吸系统、心血系统及免疫系统都有积极影响。
科学的体育锻炼能够加强骨的新陈代谢骨，促进骨两端的髓软骨不断增殖已达到长高的作用。此外，据科学研究表明，人在运动时体内会分泌一种生长激素，而这种生长激素正是生长发育不可缺少的。
跆拳道.jpg
哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类：
第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。
第三类为全身性运动。包括拳击、跆拳道、篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。
网球1.jpg
青少年神经活动过程不稳定，具有注意力不易集中，做动作不协调不准确，消退快恢复快等特点，所以在运动时需要注意：
运动时应有家长或老师在一旁指导看护；运动时应养成正确的身体姿势，注意身体的全面训练；进行力量训练时避免负荷过大（10之前不宜负重），随着年龄的增加重量练习比例，因为过早的大力量练习会使青少年过早骨化，这就是一些青少年运动员的骨龄大于实际年龄的原因。
如果父母身高不理想害怕遗传基因影响孩子身高，注重孩子后天的营养以及运动锻就显得炼尤为关键。家长怀疑孩子的身高发育异常，可以到正规医院进行检查，并在医师的指导下进行进一步的治疗，切忌擅自购买药物，否则只是“揠苗助长”。
扫描二维码.png
发布于2017年12月28日
网友评论