今天keep软件里点亮了连续跑步第100天的徽章。突然才意识到原来我已经坚持这个微习惯三个多月了，这对我来说是一件很有意义的事情，因为我曾经就是个做事三分钟热度的人，从来没有一件事能在我手上坚持超过21天的。其实要坚持做好一件事也挺简单，我给大家分享一些我的心得。
第一，目标不要太大。目标太大了，会给人一种难以完成的假象，导致你的大脑会传递出负面情绪。举个例子，你要坚持跑步一年365公里。这个目标对于一个刚开始跑步的人来说显然是很难完成的，即时目标符合smart原则。我们应该继续拆分目标，把它拆分为坚持跑步七天，每天我只跑一公里。把这个目标拆分为一个很小的子目标后，你就容易达成。
第二，当你坚持不了的时候就去想完成这件事的上一步。这是什么意思呢？我举个例子，就是我刚开始跑步那几次特别容易松懈，后来我就想了个办法，每天醒来后，我告诉自己今天不跑步但是我今天要穿上鞋子到马路上，等到了马路上我就有了跑步的冲动。
第三，环境很重要。当你在做一件事的时候你可以加入一个组织，这样的组织会给你带来一股持续坚持的能量。比如我现在学习写作，加了一个群，每天都需要在群里打卡，大家都会给你鼓励，互相加油打气。但如果没有打卡，就要惩罚发红包。在这种环境下，你就会慢慢养成习惯。
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