“我今天心情不好，我要去吃个冰淇淋开心一下！”——尽管我知道这个冰淇淋的热量很多；
“今天发工资了，我要用半个月的工资，去买那条我想买很久了的裙子！”——尽管我知道它也只能陪伴我几个月；
“今晚加班好辛苦，剩下的工作先放放，我要打一晚游戏补偿一下自己才行！”——尽管我知道剩下的工作会让我今晚通宵；
很多时候，明知道这样做不对，但是仍然会不自觉的这样做了。原因是我们收到了大脑的控制。没错，是我们的大脑控制了我们的行为。有科学表明，我们的大脑是对于“舒适”是很强烈的。如果发生任何让它觉得不“舒适”的行为，它就会产生停止的信号，立刻用另一种行动去代替不“舒适”的行为。
意志薄弱的人，就会相信大脑的信号，认为退一步回到“舒适区”会更好。然后就会把这种信号当做是自己内心的“真实”想法，而后心安理得的继续旧时行为。而有自我意识的人，则会意识到这个信号的错误性，而且可以很明确的知道继续在“舒适区”会带来的后果。但是由于意志力不够坚定，思想上想要摆脱舒适，可行动上却诚实的选择了舒适。自我管理强的人，会控制自己的想法，改善自己的情绪。把不适区的威胁用行动的方式骗掉大脑，让大脑跳过考虑舒适区的问题，直接跳到下一个环节。
比如，对于早起跑步的痛苦，大脑会给出被窝很暖的信息，使得在继续早起的行为上出现了阻力。而如果时间一到马上起来，并且开始选择跑步的装备时，大脑就会从考虑早起跳到考虑穿什么衣服和鞋子上，那么就不会继续纠结早起这个事情了。
而对于所谓的情绪自由，不是随着情绪做事，而应该是能控制自己的情绪。该放纵时别克制，该克制时别放纵。
社会上因为情绪控制不住而引发的家暴、冲突、甚至是命案多不胜数，这都是情绪管理不好而引发的问题。有的人说话做事非常的急躁，甚至是鲁莽。但是他们却总会说，这就是自己的真性情，自己这叫豁达率真。可是在别人眼里，这样的人就是情绪失控者，他们会因为别人的一句话一个观点而爆发，甚至是起冲突。
除了生活方面的影响外，情绪管理不好在自我成长上，也会有很坏的影响。原本做的计划和目标，如果收到生活工作中的一些琐事影响，使得个人情绪出现波动。那么所做的计划和目标在行动中就会有偏差。正如因为今天被老板批评，从而自己内心不爽，就把原本完成计划和目标的时间用来去做“浪费”的事情。或者是得到了老板的加薪表扬，然后连续出去high一个星期作为庆祝。这些清晰化带来的结果，都会影响到计划和目标。
情绪不是都是坏的，如果运用好情绪，对于学习成长也是很有帮助的。例如，运用别人比自己好，自己没面子的“羞耻”情绪来激励自己好好努力；运用完成目标后会得到的喜悦情绪，来抵抗在完成目标过程中遇到的负面情绪。这些都是把情绪运用好带来的好的结果。
情绪是人们都会有的意识，它们是人类和动物在意识上的区别标志。动物不能表达那么多的情绪，只有人类可以，并且可以在人与人之间传递情绪。而许多人总宣传“情绪自由，做真我”的观点，让人们跟着情绪走，不压抑不控制。这是非常错误的。
因为，情绪自由不在乎随心所欲，而在乎时刻克制。
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