提问：我家孩子十岁上三年级了，孩子一直都有午睡的习惯，可他睡得太久了，每天中午都要睡一个多小时，还要叫才醒，不然两个多小时都不醒。晚上10点睡，7点起，我家孩子是不是嗜睡啊？有什么办法改变吗？
【美龄老师回答】
一个人的睡眠状况，一方面取决于睡眠的时长，一方面取决于睡眠的质量，而睡眠质量主要从睡醒后的精神状况及社会功能状况来判断。譬如，睡醒后有没有精神，睡醒后的学习、工作状态如何等。
从你描述，你家孩子晚上10点睡觉，早上七点起床，中午还要睡一个多小时的午觉，还要叫才醒，不然两个小时都不醒。考虑到他只有10岁大，从睡眠时长来看并没什么问题。
主要的问题在于：孩子每天睡这么久，睡眠质量又如何呢？
譬如，早上起床后的精神状态如何？上午上课时的精神状态如何？下午起床后的精神状态如何？下午上课及放学后自由活动时的精神状态如何？
如果一切都很好，那这更不是什么疾病问题。
因为相对成人来说，孩子的睡眠时间一般相对长些，睡眠十个小时左右是正常的，不同孩子相对其他孩子的睡眠时长也有些差异。同时，孩子读小学三年级，年龄也就大概10岁左右，此时孩子的神经系统发育还很不完善，大脑的自控也还比较弱，午睡时需要家长叫醒，这也是正常的表现。
这种担心反映出咱们家长对孩子的生理发育不是很了解，同时也反映出一个当前的社会现状，家长总觉得孩子睡太多，其实是因为学业等压力，总希望孩子多把时间用在学习上，可能会造成孩子处于睡眠不足的状态，这会对孩子的心身健康有极大的不良影响。
建议家长，第一，在条件允许的情况下，保障孩子充足的睡眠时间；第二，慢慢培养孩子的生活习惯和自我生活管理。举个简单的小例子，午睡的时候，可以建议孩子定闹钟，闹钟响了，自己起床。
如果孩子起床后的精神不好，学习也不在状态。这个时候咱们家长需要多加注意了。这说明孩子的睡眠质量很不好，可能是学习压力过大，生活中缺乏运动，或生理上有什么问题，身体问题可以去医院做一个检查，学习压力或心情问题可以带孩子进行心理咨询调整解决。
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