晨起D50

晨起时段，第50天

一、晨跑3公里培养早起习惯，

【晨起时间】5:20

【项目】跑步3公里15分钟，拉伸，靠墙举手站立

【详细描述】

（1）跑步机跑步容易出汗：风吹不到、连续跑，确实很容易出汗。

晨起D50

（3）一天一张全身丑照：

“为什么你拍的这么丑呢？”

“你不是要丑照嘛”

嗯，是的，我确实是需要丑照，刺激一下。

晨起D50

【感受】睡醒了起床，然后虐一下，然后吃早饭，然后上班，很好。

【TO DO】没啥想改进的。

二、随笔：

【主题】记忆（个人看法）

（1）为什么想写：云强说开车听书，感觉听了没有印象，所以我们探讨了一下记忆。

（2）各种理论、各种方法：从神经科学到日常具体方法，已经有很多书籍、文献阐述了，我们只是从个人感受方面记录一下。

（3）内化践行：最高级形式，日有所思夜有所梦，然后践行到生活工作中，内化成为“自己身体”的一部分，并且迭代升级，具有“可迁移性”，给人一种“底层认知知识”的感觉（因为个人可以应用到很多不同的地方），或者说是“知识是相通的”表现形式？

（4）思考过：还没到实践过的层面，但是可能认真思考过，只等待“豁然开朗”的机会，然后就走向内化了。

（5）浅层刺激：比如看过、听过，有点印象，但是记忆不深刻，我觉得最大的好处就是，再次遇到类似点的时候，有益于理解学习，比如娃听英语，其实就是建立“音和韵律的感觉？”，有利于将来真正学习时有种熟悉感？

（6）“死记硬背”：这个必须拿出来说，因为用到频率最多，最重要，我觉得应该分两类：

一类是“灵活的死记硬背”：就是在背的基础上，有不断思考进化的过程，那个“死记硬背的内容”是不断变化的，只是“穿的衣服”越来越多，那么等待的只是“灵光一现、豁然开朗”的那刹那。

另一类是“单纯的死记硬背”：就是真的只是大脑有这个记忆点，但是没有“网”的感觉，一般是别人说到这个点，觉得“我也知道这个啊”，但是换个“场景”，又忘记了，典型例子就是高中物理题，比如这道题用到的就是那个基本概念和公式，但是题干顺序变了，就难倒了一批人。

【感受】云强很有思想想法，但是因为很少以“主题”形式认真梳理过，所以没有形成自己的思想看法。

【TO DO】云强可以先梳理听过、看过的书，然后上培训班？MBA？