人的心情很多时候会被我们的习惯影响，一些坏的习惯更会破坏我们的好心情，《财富》中文网的一篇文章向我们介绍了十二个破坏我们好心情的坏习惯，并且针对这些给出了相应的治疗措施，帮助我们远离那些不健康的坏习惯。
1.走路无精打采
行为治疗和实验精神病学的一篇研究论文说，人的感受会影响走路的姿势，反过来也是一样的。
在实验中，研究人员故意让受试人员走路时打啦着肩，弯腰驼背，并尽量减少胳膊的摆动。结果显示，这些人比走路更有活力的人的体验更糟糕，走路打啦着肩的人，他们记住的负面情绪比正面情绪更多，总是说一些令人沮丧的话。
作者建议，我们在走路时可以抬起下巴，肩膀向后转动，这样我们会比低头弯腰行走更有活力。
2.随意的拍照
心理科学的一篇研究论文发现，随意的拍照可能会影响人们对这些时刻的记忆。
研究人员参观了博物馆，拍摄了另外一些展品的照片，对比发现人们很难记住拍过照片的物品。美国一位心理咨询与健康心理学教授迪亚德拉.克莱说“镜头是遮住我们眼睛的一层面纱，但我们却并没感受到它的存在”。
对此，克莱教授建议，拍照时最好专注于拍照对象，其实，最好的选择是坐回去，尽情的感受周围的美。
3.让霸凌者占你的便宜
根据职场霸凌者协会的统计，超过三分之一的美国雇员是霸凌者的目标。心理治疗师艾琳.雷纳德说“如果一个人的自豪感和自尊心持续受到恶意攻击，后果是毁灭性的”，他令你的情绪反复无常，甚至很难起床去上班。
作者说，根据职场霸凌者协会的建议，应该先去看医生，谈论自己的身体和精神健康，然后按照医生给出的建议执行。
4.从不进行体育锻炼
美国 医学会杂志精神病学的一篇文章显示，每周进行至少三次体育锻炼，让自己更有活力，心情抑郁的风险便会降低19%。这篇论文显示了运动与抑郁之间的关系，抑郁的人更不喜欢运动，热爱运动的人抑郁的风险更低，每运动一次抑郁的风险便会下降6%。
所以，走出家门吧，任何一种运动都能让你的大脑保持运转。
5.拖延
当你因为紧张或者害怕失败而拖延做某一件事时，这件事情只会因为拖延而变得更加的困难。作者建议，当你要去做一件有困难的事情时，最好在之前做一些喜欢的事情，这样可以为这件事增添一些乐趣而不是压力。
6.处在有害的婚姻关系中
心理治疗师雷纳德说，处在有害的婚姻关系中会让人饱受焦虑和抑郁的折磨，不断的侵蚀人的自尊，他们的配偶会让人相信自己是无能或者是自私的。
对于这种情况，作者建议，首先仔细寻找配偶伤害自己的迹象，然后请专业人士、家庭成员或者是好朋友来辨认一下。
7.人生过于严肃
许多研究都表明，笑声对健康很有好处，笑声也是治疗焦虑和抑郁的良药。太过严肃的人可以每天找一些笑话、趣闻或者看一些搞笑的电视距。
8、不睡觉
克莱教授说“睡眠是人体充电的一种方式，没有睡眠，人体就会出现问题”。人需要知道自己需要多少睡眠，也要搞清楚自己为什么不睡觉。教授建议说，我们应当在睡觉之前营造出安静的环境。
9、不与自己独处
无论是一分钟、一个小时独处对自己都非常重要，心理教授来娜德说：如果我们每天不花一些时间来为自己做一些事情，那么抑郁和焦虑便会慢慢滋生。作者建议，可以每天给自己预约一段时间，更重要的是，要遵守约定。
10、不与他人进行真正的对话
在克莱教授看来，用facebook这样的娱乐性的工具沟通，算不上是真正的沟通，也无法了解一个人。行为科学导师米歇尔.曼特尔博士也认同这个观点，曼特尔博士说，手机这类的电子产品会影响人们的专注力和对及时满足感的需求。
长期使用电子产品而不与人进行面对面的对话，会影响人们面对面沟通的能力和兴趣。克莱教授建议，每周至少安排一次与朋友或者家人的约会。
11.离不开手机
现在，人们使用的所有设备似乎都带来了过度的刺激，如果长期接受过度的刺激，那就永远得不到真正的休息。同时，也就无法为身体充电，焦虑和抑郁的风险便会随之而来。
作者建议，可以每周一次戒掉所有的电子设备，哪怕只有半天，让身体得到真正的放松。
12.一心多用
研究显示，一心多用的效率并不高，而且还会分散我们的注意力，让我们忘掉周围的环境，带来焦虑感。
作者建议，每周至少一次，关上电视、放下手机，专注于眼前的事情，相信你会表现的更好。
习惯是生活很重要的一部分，人有95%的行为是由不经思考的习惯决定的，所以，想要拥有高质量的生活，从杜绝一个个的坏习惯做起。
网友评论