一、针对一段时间的打卡情况提示大家注意的事项：
1. 正常反应，酸麻胀痛。
2. 心动摇心烦意乱；怕挫折练不下去。请保持正念，不忘初心。
3. 练着练着很舒服。容易形成一种障碍，老停留/沉浸在舒服当中，小小的贪心油然而生，“觉得舒服”这种认知是小我（头脑）认为的舒服，随着沉浸是给贪心创造条件，大脑干扰先天，先天系统可能就不工作了。
4. 运用自己的后天知识、概念往里套。比如“这有点像过电，有点热流，这走的是肝经，这走的是带脉。”这是后天大脑的思考和推理，当后天开始工作，先天就不工作了，当后天过于强烈时候，这是想出来的假象，慢慢停留在这种状态止步不前了。
5. 沾沾自喜。尤其是练出一点东西的时候，比如内动。此时有点沾沾自喜，当沾沾自喜不断放大，自豪、洋洋自得，这时候也是后天开始干扰，后天占据主动，就停留在这种状态了。
6. 知道的多类型。这个领域中接触的面比较宽，见的大师比较多，比如“这个我都知道”，“谁谁谁讲的比他更好”。这是所知障，是更大的一种障碍，若形成逻辑模式，观念不转过来，永远在拜佛寻求名师的路上，奔波于各个“道场”之间。修行八万四千法门，法门多了等于没有法门，选择简单朴素的坚持下来深入下去，源头法门无非是无极生太极。
7. 急于求成型。生出攀比/着急之心。这种障碍和前面的障碍不太一样，会对身体有影响。比如着急能让气滞住，心火上来，经络收紧，很影响身体的通畅性。
8. 把每一次练功当成一种战斗/磨练/磨刀石，或者每一次练功兴奋无比，带有斗志，有对立心。贪嗔心升起来开始可能轻微，等它变强大了会是很大的一种障碍。所以单纯一点，心态放平，拿出时间练功即可。
二、问答要点总结
1. 总之站桩要领：放弃后天，让先天自发出来。如何放弃后天？创造条件静静呆着，回到站桩要领；回归单纯，保持正念，不忘初心，坚持深入下去。
2. 站桩一人一个状态，需要及时辅导。
3. 一开始站的时间短，如果反应正常，一定要突破一下，增加5-10分钟，增加时间可能会发现身体反应回到原点。30分钟只是很简单的入门，状态保持的时间长一点，才能保证小宇宙的循环运转，所以要熬时间增加一些时间。
4. 身体有优先法则，哪里最需要调整，哪里优先有反应。
5. 很疼几乎坚持不下来，要强行坚持吗？不要，疼的不行拍打拍打再继续。
6. 有些现象消失了，比如腿不疼了，血压下来了，只是暂时的，规律是现象还要一轮一轮的来，还要保持生活的状态。练功身体出现的现象都是来源于生活的状态。
7. 功到自然成。练的过程的出现的任何结果不要追逐，心态放平。
8. 站桩完成活动多久合适？准确的讲不能低于站桩时间的2/3，最次不低于1/2。切记动功不要练发力的东西，否则站桩好不容易培养出来的东西又练没了。
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