市面上减脂瘦身方法有很多，基本都得花钱。会有人反驳，我天天去跑步也可以瘦，可多少人决定去跑步前，会先想着买双好点的跑步鞋，花了几百块，也没坚持几天。
运动减肥最难的就是坚持，没有个一年半载，很难见成效。再者，运动也需要成本，例如场地费，游泳一次也要几十块。而泡健身房，办卡要几百上千，说是不限次数，可你真正能坚持多少天呢？
很多人想健身，想练瑜伽，想跳舞等，想通过这些途径练练体型顺便瘦下来，然后花个几千块钱，办年卡时觉得划算，但这个划算是建立在你足够自律的前提下，因为不够自律，卡过期了，你也没动过几次，更亏。
我在2018年通过跳舞+轻断食的方法瘦了10斤，当时办了张半年卡，每次去舞室都是步行，来回走路就将近1个钟，再加上跳舞一个钟，运动量够了，吃得也少了，自己瘦了，但最终舞蹈卡的次数也没有用完。
真正的减脂，重点是要每天的消耗量＞摄入量，科学饮食，不运动也能瘦。当然，饮食减肥也会有成本，但每个人都不会忘记吃饭，这便是其优势。以前想自己做减脂餐，买菜要成本，煮饭又觉得麻烦，而且小城市还不一定能买到好的食材。
我选择营养代餐，还选了最贵的套餐，花了几千块跟着饮食方案认真吃40天，现在吃了15天已小有成效，还能顺便调了下身体，肠胃变好了。平均一天也就几十块钱，天天正常吃饭，早餐不用自己想，外食没有负罪感，还能学习营养知识，瘦得轻松愉快。
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