插画原创
今天终于看了每周播出都霸占热搜的真人秀《演员的诞生》。
看到各种熟悉的不熟的演员现场飙戏很有意思，但更有意思的是赛后的评委点评和演员发言环节。
视角独到又能表达观点又能顾及演员面子是导师们的难题。
而态度诚恳，不卑不亢地接受差评却是演员们的又一项任务。
过程中暴露的，是台上演员和评委们的人际交往能力，今天就来说说这个。
哈佛大学在75年里追踪了724段人生，发现“幸福”无关富有、名望和辛勤工作，良好的人际关系才是让我们保持健康和快乐，拥有幸福人生的关键。
而现代心理学的众多流派，也逐渐意识到“关系”的重要性，把咨询关系放在了影响咨询效果的最首要因素。
那么究竟什么样的人最有可能拥有良好的人际关系呢？
这个问题困扰了很多人，网络上随便一搜就不少现成的“答案”。
“你必须懂的人际吸引秘诀”
“操纵人际交往，提高人际吸引”
“让你人际沟通无所不能，备受青睐！”
......
但这些方法常常好懂不好学，稍有不慎就容易整成东施效颦最后反到会破坏人际交往。
那么究竟有没有解决问题的根本方法呢？
当然有！
本篇文章将人际交往分为短期和长期两种，分享相应的解决方法。
利用印象形成过程中的几种心理效应。
首因效应
第一印象比后来获得的信息印象更大，他人对后续信息的解释往往是根据第一印象来完成的。
因此，我们无论如何要更重视和陌生人的第一次接触。
近因效应
最新获得的信息的影响比原来获得的信息的印象更大。
因此，如果你以前没有给人好的印象，可以通过最近的一次接触改变不良印象。
光环效应
个体对认知对象的某些品质一旦形成倾向性印象，就会带着这种倾向去评价认知对象的其他品质。
例如，个体对他人的外表有良好印象，往往会对他的人格品质也倾向于给予肯定评价。
因此，我们可以优先展示自己的某一项突出优点（例如面试），让他人对我们的其他品质也给予肯定评价。
同时，我们要告诫自己，人际交往中要尽量避免这种以偏概全的思考方式。
刻板印象
人们通过自己的经验形成对某类人或事较为固定的看法。例如根据种族、地域、性别将人的品性分类。
因此，我们要避免带着偏见看待他人，同时也要清楚他人可能对我们的刻板印象，并想办法改变这种印象。
另外，说明几种常用的印象管理策略
按照社会常模管理自己
比如人们普遍认为，干净的外貌、优雅的坐姿能够让人留下好印象，那么你也可以这样做。
但要注意，是社会“常模”，为了追求完美印象而整容上瘾可不算社会常模。
隐藏自我与自我抬高
例如面试时，我们往往说自己的勤奋努力、获得的荣誉，没人会强调自己通宵打游戏多么的牛逼。
建立短期人际关系，这种适度的抬高和隐藏是必要的，也是高情商的体现。毕竟除了心理咨询师，很少有人不尴尬于见到陌生人的“掏心掏肺”。
但要注意，重在“适度”。如果过度的隐藏和抬高，就该想一想，是否自己对自身的某些特质很讨厌？如果是这样，持续排斥这些特质，只会让自己痛苦，并且也会让你讨厌拥有同样特质的人群，给自己的人际交往设限。
按社会期待管理自己
使自己的行为符合角色的社会期待。例如做个“好老师”、“好妈妈”。
但需要有智慧地领悟社会期待，不是所有社会期待都是合理的。
例如几十年前的美国对妇女的期待是“做个辅佐丈夫的贤内助”。这时如果你自身的要求是“创造自己的社会价值”，就要知道自己注定无法满足社会期待，但却可以满足自己的发展需求，最终带动更多的人改变社会对妇女的期待。
投其所好
运用附和、献媚、施惠等手段迎合他人需求。
这个策略我认为弄清初衷最重要。利用投其所好的结果应该是双赢的，如果是为了操纵、迫害他人，就坚决不应这样做。因为如果你失败了，关系很难修复，如果成功了会形成这样的习惯，积累下来最终一会被他人意识到，造成人际交往上的彻底失败。
从哪个意义上来讲，都很不值得。
以上的技巧可以用于演讲、面试、建立短期合作伙伴等不以长期深入人际交往为目的的场合。
例如《演员的诞生》这种真人秀，在短时间内不仅以演技，还可以以适当的印象管理策略取胜。
良好的印象就像一个装潢很好的商店，让人看到绚丽的门面就想进去看看。
但若你想让人长久驻足，光靠门面是不够的。
一个人的人格品质，才是影响长期人际交往关系中最重要、最稳定的因素。（美 安德森 N.Anderson，1968）
而我们最最重要的人际关系，亲情、友情、爱情，都是长期且深入的。
从表里我们可以看到，最吸引人的人格品质是“真诚”。
其实，人本主义心理学大师罗杰斯也将真诚（一致性）列为咨询关系中的首要因素。
他说：“当心理治疗师最真实、最自然的时候也就是他最有效的时候。我们的经验深深地强化并扩展了我本人的观点，即在那一刻，能够坦诚地面对自我、竭尽所能做到最深层自我的个体才是有效的心理治疗师。也许其他任何东西都不重要。”
（《以人为中心心理咨询实践》Rogers，1973：186）
那么究竟什么是真诚呢？
这里提供一个参考：当我不以一种伪装或防御的方式面对他人时——当一个人的行为方式反映了他的内心体验时，我们说这个人是真诚的。
人本主义心理学家同样给培养真诚的人格品质，提供了方法，那就是：在真实的关系情境中经验自我。
也就是说在自己的关系中，逐渐展现真诚，并且发现这样做有助于增进关系。
例如来访者向具备真诚品质的咨询师表达自己对咨询师迟到的不满，咨询师会承认错误，并欣赏这种真诚的表达。这样来访者就知道，表现真实的感受并不会有什么毁灭性的结果（例如关系中断）。那么在人际交往中，就会更加自如地表达情感，而不是将情绪都埋在心里，长期下去，来访者就会在与咨询师的关系中，学会真诚。
我个人的经验也是这样，真诚是需要示范的。
一个在挑剔的家庭中长大的孩子，对失去关系的恐惧占据了一切，很难学会真诚地展现自己。但却可以通过和一个真诚的人相处学会这种难得的品质。
这是心理咨询的一大魅力。
说完了，最后大家可以思考一下，自己是在那种交往方法上耗费了最多精力？
人的行为是种种内心想法的最终表现，如果你一直在短期交往技巧上面使劲，
是否可以想想，什么阻碍了你和他人建立深度关系呢？
完。
参考书籍：
《心理咨询师 基础知识》民族出版社
《以人为中心心理咨询实践》鹿鸣心理
一名爱画画的，心理咨询师
to be yourself
END
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