收回投射法

微课题目：收回投射法

教学目标：让大家清晰“收回投射法”的原理、功效、步骤。

微课大纲：

1、每个人都是有意识与潜意识，所有技巧有效果都来是潜意识的改变，所以要想效果好，做所有技巧前都要与自己的潜意识连接。

2、投射是潜意识的一个防御机制，目的是更好的保护自己。

3、情感关系中投射问题是心理未充分成长的表现。

4、收回投射的关键步骤：

  首先闭眼看到对方，给内心感觉打分（1-10分）

（1）正确的身份定位：某某某你只是我的妻子/老公，你只能做一个妻子/老公能做的，而不能更多。

（2）纠正错误身份定位：在生活中，有可能有意无意，我对你有些要求与期望，那是我对我父母的，是你不能满足的，而只有我父母才能满足，这对你是不公平的，也是对我的父母不尊重的，对不起，我现在把它们收回来，交换给我的父母。

（3）收回投射：这时候想象着自己的父母在自己身后，爸爸在右边，妈妈在左边，（可以在被辅导者肩部轻轻的点一下，暗示父母在身后），再想象从对方身上飞出一束白光或者一些雾状东西飞向背后的父母身上，不断地这样，直到能飞出来的都飞完了。

（4）这时候再看看被投射者，再打分，测试效果1-10分还有多少分。

5、交还投射的关键步骤：

（1）打分

（2）正确的身份定位：某某某我只是你的老公/妻子，我只能做你老公/妻子的事，而不能更多。

（3）纠正错误的身份定位：在生活中有可能你有意无意对我有些要求与期望那是你对你爸妈的，不是我能满足的，而只有你的父母能满足，这对我是不公平的，如果我去满足你，也是对你的父母不尊重。我现在把它们交还给你的父母。

（4）想象着对方背后站着他的爸爸妈妈，想象着你的心慢慢的打开，有些光或者雾状的投射从你的心里（或者从你的身上出来）飞到他背后的父母身上。不断这样，直到飞出来的都飞完了。想象着你向他的父母谦卑的鞠躬，说“对不起，那不是我能做的，只有你们才有资格做”。

6、看着对方说：我知道两个人在一起的唯一目的是支持对方成长，所以，你让我成长的部分是我要关注的，你让我不舒服的不是我应该关注的。同时我支持你成长也是我的价值所在，所以我应该给你力量，给你选择。

7、想象着对方的右前方是他的未来，你的右前方是你的未来，对对方说：亲爱的，让我们一起相互支持，各自奔向幸福未来。然后看着自己右前方的未来的画面，大口吸气，大口呼出来，三次。

8、最后结束，综合打分，测评效果。