感谢我的亚健康

今天来点新鲜的，不过我可能因为自己瘦下来的成果很好，为了显摆自己，难免又会陷入吧啦减肥的话题上去，我尽量控制我寄几，希望你们多担待我，今天我们来聊聊亚健康的问题，恐怕我不说，这个问题也是现代人最大的问题，尤其上班族，各个行业都有各个行业的苦恼。文章有点长，涵盖了我这工作7年多在各行各业的身体变化。

感谢我的亚健康

各行业的人群的亚健康状况

要说亚健康，首先要先了解一下，什么是亚健康，关于这个问题我本着非常认真但是又有点敷衍的态度问了度娘，她老人家是这么回答我的：亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；③微生态失衡状态；④某些疾病的病前生理病理学改变。说的有点乱七八糟，其实我也没有完全看懂，但是话说回来，所谓亚健康，其实就是，你已经脱离了健康的状态，暂时也感受不到什么问题，但是只要是强度一大，或者碰到个什么流行性疾病基本上都会中招，再有就是易怒，睡眠不好等等。说到这我想跟大家一起感同身受一下，我作为一名无论在哪一个阶段认识的人中都以最能折腾而闻名深受大家调侃的“过来人”，来跟大家讲讲亚健康是怎么一步步来的。

感谢我的亚健康

首先我来说说奋战在一线的工厂工人的群体吧，我在大学实习的时候曾经在某某佳食品有限公司做过一个多月的质检，也称为QC，当时工作在苏州管辖的太仓市，奋战在最一线生产车间中，现在想想我很庆幸，当时那么年轻，22岁在那里工作，因为年轻身体恢复缓解疲劳的能力都更好，因为食品厂一旦有订单就需要各个车间在规定时间将食品生产出来，几乎每次都是24小时两班倒加班加点的干，说出来你们可能不信，我当时上班连着半个月的白班，半个月的夜班，工作时间都是从6点到6点。熬了一个多月，生物钟已经黑白颠倒，虽然我自己身体上没有什么感觉，但是见到我的人都说我的脸色怎么那么差，但因为年轻睡一觉基本就能缓过来，要放在现在，估计是个假死的状态。就说说这些在一线车间的工人，他们比我要累的多我只需要两个小时做一个商品的质量的抽检，从原料一直到成品。而工人在那12个小时几乎是不停的在工作，像他们这个群体，常年的白班加夜班12个小时工作制，因为车间需要绝地的消毒和卫生，每天用消毒水洗手，最关键吃的饭先不说好吃的问题，现在从营养角度看也真是敷衍，长此以往怎么还能有一个健康的身体？

感谢我的亚健康

其次，是我在福建的一个男装品牌公司工作，因为当时实习也没有经验，所以当时是在厦门的一家300平米左右的一家专卖店做储备店长，也就是给一个周期让我们学习和实践如何做一名合格的店长，每个储备店长从服装的搭配、面料的认识以及到衣裤的修改、收银、销售全部都要进行全面的培训，每个储备店长给一年的时间，我用了四个月达到了一个店长具备的所有技能（这部分详细我以后在职场方面的文章在介绍），我想说的是具体的工作，这份工作好一点，时间第一不是24小时，第二我们是三班倒的，从早上9点开始到晚上10点半关门，有的时候客户多就会到11点多，因为厦门是个旅游城市，又是个南方城市，夜生活还是很丰富的，因此关店晚，那么也就是说，12点以后睡觉也是家常便饭，并且每天上班要化淡妆、穿高跟鞋，其实这些职业装扮也很正常，问题在于，门店的导购这一整天除了换班吃饭，是必须都要站着的，都说久坐不好，其实久站问题也很大，除了久站，我最怕的就是盘点，盘点除了要通宵以外，更重要的是你要蹲在地上，我们累的时候干脆就坐在地上，这样的工作模式长久下去，想健康都难。

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第三，是我在福建泉州的一段工作经历，这个行业是广播电台，我给一档被家庭影院设备公司包下来的，泉州广播电台的娱乐节目的主持人做编辑，有点拗口，为什么说的这么详细呢？是因为工作性质会有些不一样，从那个阶段开始，我进入了每天要对着电脑12小时以上的生活，除了绞尽脑汁将每天的发烧友需要的音乐以及品评的稿子写完，还要写时下最好的电影的影评，除此工作以外，因为节目是被外包下来的，外包的公司会接一些节目或者教育方面的录制，因此很自然而然，除了我的本职工作，我还需要做一些剪辑音频、刻录光盘的工作，很多人可能不了解，就是对着电脑带着耳机不断重复听一个句子，直到剪辑顺畅为止，比如课件比如复习资料等等，剪辑完保存好刻录成光盘等着客户来取，当时就给我的颈椎埋下了生理曲度变直的隐患，因为那个时候年轻气盛根本不知道休息，电脑的辐射、耳机的噪声、加上一天天久坐。占了年轻的便宜，但也为我健康隐患埋下了种子。

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第四，毕业后我的第一份工作是在一家世界五百强的外企做通讯行业的电话销售当时是在上海，依旧每天坐在电脑前，但是形式变成了不停的打电话，后来因为做的还不错，被调到外部做了销售，于是开启了我真正的职场生活--酒桌上的社交。这一喝就是四年，其实前三年的时候也还好，也经常熬夜，身体状况也还行，虽然经常开会经常出差，但玩心比较大，也没觉得怎样，但是我把事情想的太简单了，第四年是量变积累到一定程度的爆发期，这一年，我的身体彻底发出警报，每次感冒都严重的不行不说，在那之前一年都不感冒一回，而这一年感冒了三四次，还有一些免疫系统出的小故障，小来小去的医药费花了三千多，家里的到处堆的都是药。其实外企的工作氛围还算不错的，可能跟多年积累的生活习惯有很大的关系，加上经常熬夜、喝酒等问题，还只是预警，没出现严重的问题，算是从前身体素质好，也够幸运。但是这种行业的人，工作性质就是这样，也因为地域不同，每个地方都有自己的文化，所以有些酒不得不喝，有些夜不得不熬，因此脂肪肝、酒精肝、胆固醇高、血压高的人大有人在，这都不能说是亚健康了，这明明就是朝着慢性病的发展去了。

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第五，第五份工作，我又换了一个行业，在文章的开端我说过我是一个特别能折腾的人，现在你们相信我了么？第五份工作我在互联网行业，在一家有7千多人的互联网公司做采购经理+运营。都说能者多劳，所以我身兼数职，先不说两个职位的工作量，互联网加班大家都是知道的，不光是各种店庆的节日、互联网的各种节日，平时也一样需要加班，周末也要加班，也就是说，一7周天，有的时候一周上6天班，剩的那一天我还要上课，经常就这样连轴转，最关键是，平时忙起来也会熬夜到凌晨下班，每天就盯着电脑忙。互联网行业，盯着电脑是一件非常重要的事，于是，颈椎病、腰椎病、眼睛等等问题随之而来，莫名其妙伴随着贫血，进入互联网的第二年，生病又花了两三千，感觉职场四处都有坑，到处有“惊喜”啊~

亚健康的形成过程

从一个健康的身体状况到一个亚健康的身体状况其实特别容易：

1.每天吃的简餐、快餐，营养先不说是否均衡，连起码的干净卫生都没有办法保证。不光早餐对付，很多人连早餐都不吃、饮食不规律。

2.就是生活方式，晚上不睡、早上不起。就算这样也还是严重的睡眠不足。

3.每天对着电脑，下班对着手机，颈椎与眼睛的各种问题频发。

4.运动量不够，每天部分时间都用在工作以及刷手机上，无论有氧还是力量运动都太少。

5.女生最常见的问题就是减肥，很多人因为过度减肥造成生理期不正常，严重的还造成各种贫血（贫血分为缺铁性贫血、巨幼红细胞性贫血等）。 这种情况导致的后果可不仅仅是这些，还有很多例如免疫力下降易感冒、记忆力下降、易怒、失眠、焦虑等等问题，甚至还伴随一些维生素及矿物质的缺乏，加大了将来得慢性病的风险。并且因为长期的高压工作已经有很多人有了这些慢病的前期症状。

我为什么要感谢我的亚健康

感谢我的亚健康

一个人，如果能在年轻的时候就发现自己亚健康的状态，并且努力改变生活习惯，朝健康的方向努力时多么不容易。试想一下如果到45岁或者说退休以后才开始关注这个问题，那么你面临的就不止是亚健康的问题了，最大的问题是慢性病大多是不可逆的，也许等你发现时就要与药为伍，终生难停了。但是，我很早意识到这个问题，因此我尽自己的最大所能去改变我所能改变的一切坏习惯，我尽量减少外面就餐的次数，自己在家做营养餐，生病的次数少，体重慢慢降下来了，状态也好多了，可是想到还有那么多小伙伴都在我曾经奋战过的战线上继续奋斗着，我特别希望能把这种健康的方式传播出去，要知道，疾病与健康之间，就差一个亚健康需要摆平，一线之隔生活大相径庭。

健康的身体其实很容易

感谢我的亚健康

自从学完营养之后，我发现，其实想要一个健康的身体很容易，只要你肯稍微花一点心思，你都能有满满的收货，关键就在于，你是否肯停下匆忙的脚步，给身体一点点的关注。也许因为生活节奏的问题，不论是我身边的朋友、同事还是他们身边的朋友、同事、家人，大家每天都在为幸福的生活匆忙的奔波劳碌，可是，往往本末倒置，无论你要有多重要的东西要去追求，抛开健康的幸福都是耍流氓，要知道，一个人的健康才是你衡量你是否能为你的一生拿满100分的关键因素。给亚健康和处在慢病边缘的你们8点忠告：

1.早睡（如果实在做不到，至少在11点半要躺在床上酝酿睡眠了）。

2.戒烟戒酒（要知道，酒精肝甚至是痛风和糖尿病心脑血管疾病都与这些有关）。

3.多吃蔬菜（一个健康的饮食方式，一定要有足量蔬菜参与：人/500g/天）。

4.均衡饮食（鱼蛋肉适量分别为50g/天，薯类、水果、豆制品等一个不能少）。

5.烹调方式（少油少盐、低温烹调）。

6.坚持运动（无论有氧还是无氧，最重要先动起来）。

7.足量饮水（每天1500-1700ml，特殊的人群至少在2000ml）。

8.饮食原则，忌过饱、过烫、过辣。

无论你现在身处什么行业，无论你现在身体状况有多健康或者又多糟糕，就从现在开始，把注意力从疯狂的工作，追求更高品质的生活，慢慢转移一些在健康上，也许短期你看到的利益好像有点损失，但也许你收货的会是一个崭新的人生。

关于健康管理的问题有想深入了解的可以私信。

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