而今，最需要的是什么？

而今，最需要的是什么？

在这个知识满天飞的时代，我们缺的不是认知，缺的是情绪的学习，是肌肉的学习。

                    和情绪做朋友

面对恐惧和挑战，人的本能是逃避，我们之所以逃避是因为害怕。逃避不是办法，面对情绪，我们需要学习的是如何走出情绪的低谷，学会和情绪做朋友。

有的人处理情绪需要3分钟，有的人需要3天，有的人需要几十年。

一朝被蛇咬十年怕井绳，孙俪就是这样，面对爱情和婚姻，她害怕被拒绝、害怕太亲近、害怕失去自我，她处于这种情绪中很多年。

12岁那年，父母的婚姻破裂了。她曾抱着哭泣的妈妈说：“妈妈你别难过，我以后肯定不结婚，我陪你过。”之后，孙俪跟随母亲过了七年居无定所的生活，又经过三年的军队历练，这一切使孙俪的自我保护意识很强。到了20岁，孙俪依然没有改变这个观念。

而今，最需要的是什么？

直到遇见了邓超，邓超用爱改变了她。和邓超一起主演的《幸福的像花儿一样》成为了他们的红娘，终于让她开始正视自己的感受，接受自己的感受，最后真的幸福的像花儿一样。

孙俪戏里戏外花了很多年，终于从恐惧和害怕中走了出来，收获了幸福。

面对情绪，首选我们需要找到它，它善于伪装，常常让你陷入其中而不自知；其次是接受这种情绪，不要试图去消灭它，它就像我们的老朋友一样常伴左右，也不要假装它们不存在。最后是倾诉它，可以和好朋友聊聊它，尝试着去解决。

而今，最需要的是什么？

      刻意练习是一个战胜本能的过程

什么是肌肉的学习?就是通过大量的刻意练习让肌肉形成本能的反应。

师北宸老师给传媒大学的研究生上了一堂课之后，他说：“大学生的认知很充分，很多的人名、道理和理论都知道，可是践行很少，笔记记得很少，在肌肉的训练上很少，自主学习很少。反而我们写作营的@咕噜，我给了他一节课程，他听了两遍，然后写了1米长的听课笔记反馈给我。”

道理大家都懂，但是践行的不够，很多事情都做不到位。

试想，我拿一个杯子朝你脸上扔去，躲开并用手去挡杯子，是你的本能反应，也是很多人的正常反应。

那么什么人不会躲？篮球明星——科比。

有一个很火的视频，当对手拿一个球佯装往科比脸上砸去的时候，科比没有任何反应，他就是正常的看着对手，没有偏头，没有眨眼，就像没有球过来是一样的。

道理看似很简单，但是要得到这样一个结果，科比需要1000次、10000次的练习。他已经形成了肌肉记忆，这就是刻意练习的结果，正如李小龙说的：“我不怕遇到练习过10000种腿法的对手,但害怕遇到只将一种腿法练习10000次的强敌。”

而今，最需要的是什么？

听课5分钟，练习1小时。是践行的第一要领，然而很多人都是听课1小时，练习5分钟。

试想一下当你上游泳课的时候，教练给你讲1小时理论，只让你下手5分钟，你是不是直接想打人？其实当你站在游泳池边上的的时候，任何一组动作，教练给你讲5分钟，你都会觉得很长，你想的是赶紧下水，赶紧去实践，让肌肉记住每一个动作，而不是让脑子记住每一个动作。

持续的践行让我们脱离的情绪了控制，让肌肉形成本能的反应，我们就会活成想要成为的样子。

而今，最需要的是什么？