每个人都或多或少的都有拖延症。有的人严重到不能自理,有的人只是一点点而已。拖延给我们造成了很多的困难,让我们焦虑不安,却不知如何改变。
拖延有没有方法改变,如何战胜拖延的方法你知道吗?
一.一分钟飞起法。
我用的是1分钟飞起法,先做了再说,想洗衣服,先把衣服泡上开始洗,你就会发现自己其实很容易就接着做下去了,而不会想再拖延。
最近写晨读总是没有感觉,觉得不知道该怎么写。今天的晨读很及时,文中指出可以先列提纲,框架,再补充内容。可以先让自己动手写几分钟,你会发现很多时候,就自然而然的接着写下去了,原来写晨读也没有那么难。
0824-晨读感悟-战拖二.巧妙分解法。
很多时候一个任务并不是只有简单几步操作就可以完成,总是有很多很复杂的情况。这时我们就不能一下子完成,可以将任务分解成n个小的任务,逐个击破,就像学习新的知识也是一样,需要一点一点来,不要妄图一口吃个胖子。
0824-晨读感悟-战拖三.动起来。
不要总想着这个我明天再做吧,今天太累了。还有的时候压根就想不起来还有需要做的事。
不去做,然并卵。
避免拖延遗忘,我们需要的是将任务写下来,放在醒目的位置提醒自己,即刻行动,解决了一个问题,就能获得一点成就感,那么会让你更有动力,避免拖延。
给自己设定一个dead line,可以提醒自己,让自己在截止日期前更好的完成任务。
0824-晨读感悟-战拖参考书目:《1分钟能做什么?不可思议的“战拖”心理学》[美]杰夫.戴维森
网友评论