虽然现在已正式进入了春季，但天气仍然是阴晴不定，乍暖还寒。而此时也是脾胃非常敏感的时节，吃东西只要稍不注意，就会引起肠胃的不适，严重的甚至会腹泻不止。
不知你有没有过这种体会，一趟接一趟的上厕所，恨不得就住在厕所里了。整个人简直拉到虚脱！一副生无可恋的样子。
可怎样才能避免这种可怕的事情发生呢？
中医认为，脾这个器官“喜燥恶湿”，而春季是多雨的季节，空气潮湿，体内也很容易加重湿气。所以，在潮湿的春季，想要脾胃健康，及时祛除身体内的湿气很重要。
因为湿为阴邪，容易伤害阳气，尤其容易损伤脾阳。而脾在人体内的作用主要是运化食物，如果脾阳受损，消化吸收功能就会受到影响，所以很多人就会容易产生闹肚子的现象。
再加上许多人到了春天都会有“春困”的现象产生，认为它只是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种现象。
这么理解的确没错，但还有一种原因则是由于气候交替，容易“湿邪困脾”，所以会让人觉得头昏脑涨、困倦乏力，也就是所谓的“春困”。
那么如何在春季轻松赶走湿气呢？
1.首先饮食注意清淡适量
体内有湿气时，就要及时调整自己的饮食习惯，不可再吃一些油腻的食物了，否则会加重体内的湿气。此时人们最好吃点利水、利尿的食物，或者能起到清热、祛湿的食物，清淡一点的饮食习惯可以让身体变得更健康。
2.其次运动排汗不能少
运动不仅可以提高身体的免疫力，起到抵抗疾病的作用，运动还可以让人体以更健康的方式排出汗液，流出的汗水带走的也是体内多余出来的水分，所以说祛湿千万不能忽略了运动这件事。
3.最后，祛湿一定少不了食材
中医认为，薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾胃肺经，具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。用来煮粥、煲汤，可健脾利湿。长期服用还可以轻身益气。
《本草新编》中也记载：薏苡仁最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之。
薏苡仁粥（一人份）
材料：大米50克，薏苡仁30克，白糖适量（薏苡仁一天的常用量为9-30克）。
制法：将薏苡仁、大米淘净一同放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖，再煮沸即成。
功效：薏苡仁粥具有健脾渗湿、清热排脓、利小便、强筋骨的作用，常将其用于水肿、脚气病、小便不利、脾虚泄泻、暑湿感冒等症。这款粥其实很适合现在食用。
❤养心小贴士
需要提醒大家的是，薏苡仁虽是药食两用不可多得的保健良药，但吃薏苡仁也有一定禁忌：如滑精、小便多者亦不适宜食用，孕妇忌用（可能会有滑胎）。
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