我想学习写作很久了，想自己学习，却无从下手，不知道写什么，不知怎么写，更不知道从哪里开始，于是我报了网上的写作课程，现在课程是报了两年之久了，我完美的错过了课程的开始，也不知道课程是什么时候结束的，反正我的课程就再没能开始，这两年，它就像我的心头的朱砂痣，时时刻刻提醒我，我想做的这件事，还经常幻想着我会写了之后的样子，想象中有多春风快意，现实没有能量开始的时候就有多折磨，700多天的日日夜夜，就像钝刀切肉，生剌啊，心头尽是煎熬着，懊恼、自责……学习写作是这样，平时生活中，也有很多这样的例子，有些工作，不是它繁杂到需要那么多时间去处理，而是，一看还有那么多的时间，就想着还来得及，过几天再整，一延再延，最后来到了心理的deadline，又不能接受自己不完成，所以就开启疯狂模式，说是点灯熬油、废寝忘食也不为过，终于整出了成果，由于时间紧促，这儿可以改善，那儿也还能更好。这样的经历，你有吗？
我知道，我这是流行病，拖延症啊，于是，我尝试了一些书中推荐的行为管理的方法，改善拖延，比如：追求完成不追求完美，把大目标拆解成小目标，及时鼓励等等方法，都会在一段的时间里，有一定的效果，但总会在遇到某个类似生理痛这样的事件理所当然的中断，再难启动。外在的方法改善不能解决根本问题，那拖延症形成的心理成因是什么呢?
常见的长期习惯性的大规模的拖延的心理成因是没有主体性，这事不是我选择的。拖延症很常见于小时候被父母过度控制的孩子，父母经常替孩子做选择，否认孩子自发的选择，举个最简单的例子，吃饭，吃饭本来是一个生物最最基本的本能，可是聪明的人类家长却觉得自己比孩子自己更懂得孩子应该吃多少，那些追着孩子喂饭，逼着孩子必须吃掉某些种类和数量的食物，这样的孩子往往吃饭特别慢，磨蹭半天才做到餐桌旁，吃饭的过程中还不断的分神，吃完一顿饭，至少要一个小时，吃饭慢，是因为，让我吃饭是你的意志，我听你的好好吃饭，那我的自我岂不是被你消灭了，所以，为了保护我的自由意志，我就要消极抵抗，用拖延磨蹭反抗你对我的入侵。
存在主义哲学说，我选择我体验，所以我才存在，如果我活着，但各种事情都是别人替我选择，那么我就等于行尸走肉，我等于没有存在，你哪里能指望一个行尸走肉去积极的主动的去创造规划自己的工作事业呢?你这个时候有人会疑问，我小的时候被父母控制，拖延磨蹭，可以理解，但现在父母早就管不到我了?我的工作也是我自己选择要做的，可我还总是会拖延磨蹭，那怎么办？这里就要提到内在的父母，在童年，父母与我们的关系已经内化到潜意识中，成为我们内在的关系模式，也就是心理学家李雪经常讲的剧情（《当遇见一个人》），哪怕父母已经过世了，内在的父母依然影响着我们，在内在的剧情中，我们一旦生发出某些动力，某些想法，内在的父母就会偷偷替换掉我们的自由意志，变成父母的意志和评价标准，比如，本来是我自己被这个工作吸引了，觉得有趣儿，想做，结果我刚升起想做这个工作的兴趣，内在父母的声音就出现了：“对嘛，你就要努力干好工作，及时完成任务，这样才有前途，你应该这样做！”然后内在的小孩又登场，“我想要得到你们的认可，爸爸妈妈，可是我不想要被你控制，我不要听你的！”那就这样，一脚踩刹车，一脚踩油门，内耗很严重，结果就是动它一步都很艰难，而且这个非常内在的剧情非常容易投射到和同事尤其是跟领导的关系中去，比如我们会把领导投射成内在的父母，既想要得到他的认可，想讨好他，害怕被他评价，又不想要被他操控，那在这里面，工作反而成了次要的，工作成了得到别人认可的，或是抗拒被人控制的一个道具，我们的能量没有直接投注到去连接到工作本身中去。只有我们把头脑中的内在父母的剧情放空，直接去感受这个工作本身，去感受事物的本质，这样我们才能高效的主动的去完成它，去安排完成这个工作的节奏，拖延也自然就好了。
除了常见的长期习惯性的大规模的拖延，还有偶尔拖延等情况，心理成因也不同。改变拖延，我还在路上！
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