笔记 | 《微习惯》

《微习惯》

一、什么是微习惯

把一个习惯大幅度缩小到一个不可思议的步骤

二、微习惯的作用

每天做一些微不足道的积极行动，积累下会有惊人的力量

培养习惯过程中的阻碍

1. 无法开始行动
2. 没法坚持行动

三、养成微习惯的八步骤

1. 设定一个小目标（微小目标）
2. 大脑低成本启动（微习惯）
3. 列入自己的日程，明确习惯开始的起点
4. 回报机制
5. 记录和追踪完成情况
6. 微量开始，超量完成
7. 服从计划，摆脱高期待值
8. 留意习惯养成的标志