20180414 记易效能193期第一次线下会议

  深圳  阴天

缘分是一个很奇妙的东西，我们大家因为易效能结缘，又因为大家都有共同的目的：积极向上爱学习使我们走得更近。

在我们教练，班长，学委和宣传大臣的积极带领下，我们在4月14日举行了第一次线下会议。

20180414 记易效能193期第一次线下会议 20180414 记易效能193期第一次线下会议 高大尚的签名墙

虽然大家都是第一次没有任何经验，但会议举办的有声有色。这都是大家辛苦努力的结果，从开始到结束根本没有任何突发状况或是准备不充分，可以彰显出我们的筹备委员的精新编排和将我们学习的时间管理学以致用。

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签名墙，有没有感觉大家像是走红毯的感觉。。。。。

20180414 记易效能193期第一次线下会议

2点10分，开场秀：我们的学员小太阳杨旭给我们带来了茶艺表演，在一首中国古琴曲的音乐中，她娴熟的茶艺，给了我们一场茶道盛宴。茶道，就是品赏茶的美感之道。

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茶道亦被视为一种烹茶饮茶的生活艺术，一种以茶为媒的生活礼仪，一种以茶修身的生活方式。它通过沏茶、赏茶、闻茶、饮茶、增进友谊，美心修德，学习礼法，领略传统美德，是很有益的一种和美仪式。喝茶能静心、静神，有助于陶冶情操、去除杂念。茶道精神是茶文化的核心。 茶道被誉为是道家的化身。茶道源于中国，之后又传入西方。我们发现我们中国文化真是博大精深。

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2点35分，会议正式开始，两位主持人闪亮登场以及郭志斌教练致词。

20180414 记易效能193期第一次线下会议 郭主教练致词

优秀班委和优秀学员颁奖：

20180414 记易效能193期第一次线下会议

接下来就是我们教练的分享与讲解：

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宋婵蓉教练给大家讲解了为什么要做月度检视，做周,月,年检视的好处和如何做。如何过一天就是如何过一生，通过自已对这些周月年的栓视，我们会对时间有更多维度的感知并更加清晰自已的目标，更加清晰以往我们做了什么，以后要做什么，那里做得不到位，那里我们已经做到了，通过这些我们会得到更多的满足感和幸福感。

蓉蓉教练讲解

怎么准备？

（一）月度检视为什么要做？

没有反思的人生，不值得过。月检视，是我们反思系统的重要环节。

我们易效能人有年度梦想板，有90天践行目标，每天要写晨间日记。而月度为单位的检视，则是承上启下的一个部分，有了一个月的积累成果，也能看出朝着目标行进过程中的一些问题。

对我来说，我感受到的作用：

1、检视目标达成情况，嘉许已经做到的部分，获取前行的动力。

2、对标目标达成度，反思行为和阶段性问题，修正目标方向。

3、攒正能量和感动、热爱生命。

（二）月度检视怎么做？

易效能系统的强大在于整合，我要求自己先僵化、再固化、优化，到内化易效能方法论。因此，我们先看下易效能月度检视该怎么做？

    喜马拉雅100讲的第55讲专门讲“如何做好自己的月度检视”，建议采用德鲁克回馈分析法，主要对标年度目标：每个月都检视一次过去一个月与当年【年度目标】的匹配程度，梳理关键词：工作、健康、生活、旅行等。

    我的做法呢，先是僵化的执行，之后参照叶老师的月度检视，结合自己的习惯，优化成了自己的模板。

第一部分：年度梦想版。

第二部分：本月大青蛙、本月阅读书单、本月健康习惯

第三部分：细分八大关注月度检视表，每个方面三大点：嘉许、反思与下一步行动。（通常写完了以后，会在开头开门见山嘉许自己本月最大的嘉许，强化正能量。用平衡轮画图，每月一张，看看图形的变化。）

第四部分：本月突破/第一次或难忘时刻、感恩；去年此月的大事件

第五部分：下月大青蛙

做月度检视的时候，查看本月所有的晨间日记、周检视，对标一年的目标（看看自己的年度梦想板，90天目标），想一想未来要做哪些重要的事情（未来一年最重要的事情，未来1月最重要的事情），评估本月目标达成度，查看青蛙完成情况，反思本月问题，选出下月大青蛙。

每一次写完，都会感叹：哇，这个月我做了这么多事情！哇，我又靠近了目标一点！嗯，这个月没有白过！嗯，对于将来的一个月我胸有成竹，十分期待！

（三）做月度检视有哪些注意事项？

1、检视，而不检讨。

2、数据积累方法和工具。（好习惯D累计、九宫格、软件工具）

3、滚动检视，环环相扣：晨间日记、周检视、月度检视、90天检视、年度检视。

4、适合自己的模板，就是最好的模板。（不同时间视角的人，不同的偏重。妙总的检视图文并茂，能量满，过去的感受和感觉刻画细腻。我偏未来时间视角，大篇幅关注反思和下一步行动。）

5、耗时适中。（难忘的、突破的、第一次图片日常积累；2个番茄钟，适合的时间最好。时间长了，难以坚持；短了不够与内心对话。）

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茜茜教练和周文戚教练讲解了omnifocus 和日历的使用，并现场手把手教大家。总之对这些软件的应用，两位教练总结说：结合自身的需求，越简单越好。

现场手把手教

姜素军教练讲解的是健康生活方式, 她总结了10条健康方法：1/10 常听歌  2/10 晒太阳 3/10 雨中行 4/10 少吃肉  5/10 饭后息 6/10挺起胸 7/10 静坐思 8/10 天伦乐 9/10 步当车 10/10 行善事。 这10条方法非常受用。也是教练践行后的心得和精华。非常感恩教练分享的心得和体会，都是满满的干货。

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好多好多的金句叶老师都说过，我们观念的改变会给我们带来不同看世界的角度，从而引发不同的人生轨迹。我们同学的分享：

  1. 学员-杨旭

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2. 学员-李相连

大家好，我是18组新组长李相连，不知不觉上完1阶课程快一个月了，总结下来大收获有两点。一:早睡早起的打卡，这个对我影响很大，因为之前自己尝试过，但是没有在这样的氛围，总是坚持不下来。这段时间我不但自己打卡，还影响了家人和朋友一起使用更早打卡。我最近在减肥，早睡早起还加速了我的新陈代谢，这段时间下来，发现李居丽也减下来了。因为早起，我现在每天早上还可以抽20分钟，做营养减脂餐。关于这一点，总结一句话：早睡补身，早起补心。我收获的第二点是：18年的规划。上完课，我重新调整了2018年的规划和目标。一年只定4个核心目标：怀孕、减肥、学外语和阅读还有事业团队发展平稳。不像之前那么贪心，那么混乱。总结今天的分享就是感恩，感恩遇见叶老师，感恩遇见教练和同学们，让我们相互鼓励支持，好好和时间做朋友，不断精进！

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3.学员-刘栋

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各位伙伴们大家下午好！

      很荣幸也很高兴我们在参加线下叶老师的课程实践一个多月来我们有相聚在一分享在践行心得和遇到的问题。

      首先我先自我介绍一下，我叫刘栋来自四川达州。我的三个标签是：1时间管理终生践行者  2大龄剩男    3工厂工作人员 （一线员工）

我的90天践行目标是

      1能够大胆  清晰  轻松的表达自己内心的想法

      2阅读5本书  善用时间  吃掉那只青蛙  搞定1 2 3（目前已经看完前三本，能做成思维导图。）

      3养成良好的习惯。早起  早睡  冥想  晨跑  晨间日记  每日计划

  从结束叶老师先下课开启践行来，我就开始早起  写晨间日记。对于早起我是从二月份开始的，晨间日记也是从二月份开始的。因为我是从喜马拉雅上接触到叶老师的课程，再到天使班，最后在到线下课的。在践行中我也遇到也问题，因为印象笔记的原因导致晨间日记断过。早起也会因为晚上睡的太晚导致打完卡会回到床上睡个回笼觉，这些都是我在践行中遇到的问题。这也是我应该反思和改进的地方。也希望班级的同学和我的监督人邱文利共同的监督和帮助我。

   

最后是提问和游戏环节，有很多学员都提出在践行中遇到的问题，教练都一一作了解答。

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问题一：青蛙识别困难    解答：叶老师说青蛙从天上来，所以我们要清楚自已的目标和方向，根据我们的想要达到什么效果和目标确定。

问题二：跑步膝盖疼    解答：跑步要结合自身情况，不需要每天跑也可选择快走或散步，在锻炼中坚持循序渐进的原则，避免因过度锻炼造成的膝关节疼痛， 膝盖疼主要是腿部的机件训练不够，要多做针对膝盖部位的训练。肌肉力量锻炼会使膝关节紧张，所以在肌肉力量锻炼后要进行拉伸、放松锻炼。做膝关节拉伸锻炼时，动作要慢，以免肌肉拉伤。可以做靠墙蹲或是平板撑。

问题三：Omnifocus和C5的使用中的清单日历作用  可以通过以下思维到图找到答案

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抱团游戏：

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有很多感动的瞬间，我们没办法一一列举，值得一提的是我们的花椒直播在线观看人数超过800人，在这里再一次感谢班委的付出，感谢文利提供场地支持，感谢教练为大家解惑。

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在这里我们是一起学习的伙伴。在这里我们一起学习，一同成长，希望通过不断的学习。我们能找到找到自已，爱上自已，在这里有一短话送给大家: 世界上有一条很长很长的路，叫做梦想。还有一堵很高很硬的墙，叫做现实。翻越那堵墙，叫做坚持，推到那堵墙，叫做突破，坚定不移的过程，叫做定力，不忘初心的努力，叫做信念。 感恩遇见，感恩大家的付出。 期待我们下一次的聚会。

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愿大家的生活灿烂如花。

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