孕5-8周―5

身体情况良好的准妈妈，孕期完全可以运动。建议从孕早期就开始养成适量运动的习惯，对孕整期都有好处。孕期运动要循序渐进，量力而行，避免风险高运动。

根据医生的评估，确定是否适合运动，还要结合自己怀孕前的体力水平，确定运动强度和方式，以中等或中低强度为佳。

有运动习惯的准妈妈，运动频率为每天锻炼30分钟，每周2到3次为宜。没有运动习惯的准妈妈，可以从十分钟开始，循序渐进增加锻炼时间。

可以通过疲劳度和目测心率来判断运动强度是否合适如果在运动中发生危险征兆必须终止运动计划。