一定是要早睡早起才优秀吗？
曾经我觉得一定要早睡早起，而且睡眠一定要达到8个小时。以前我给自己制定的睡眠时间计划是10点到早上6点。
直到看见了这么一个观点：
也许你天生就是不能早起，或者没法熬夜！
这个观点来源于睡眠医学专家迈克尔·布劳斯关于睡眠偏好的书《四型生理时钟》
你会不会想问居然还有关于睡眠的书？睡觉很简单啊，需要学吗?
我必须告诉你：一定要。
一、学习睡眠就是学习管理时间精力
我大一的时候一直睡眠不是特别好，加上事情也多，那个时候一直很严重的影响到我的学习效率和工作质量。此外一到假期，如果睡眠不好，也会导致整个假期昏昏沉沉，有种怎么睡都睡不醒的感觉。
最近还有一个朋友和我吐槽自己假期生活，说她自己在平时的生活中经常是明明很困，但又睡不着，到了该睡的时间没睡，第二天起来又异常疲惫，恶性循环。
不仅是她，我猜很多人都有过这样经历。
最典型的应该就是高考期间的高三学生一个睡眠状态，不少励志学子都是那一种熬夜学习或者起很早学习。
我不知道是不是很多人都能够这样做到，但我记得我高三那一年我们班有一个女孩子的睡眠状态就是属于熬夜熬到三四点，然后第2天还早起去上学，就这样坚持一个月，自我感觉很励志。
但是其实她每天白天的学习效率上课效率都不好，最后那个月模考中后跌了几十个名次，稀里哗啦，差点消沉下去。
为什么她会效率不好？研究表明睡眠的不好会直接影响到时间，精力管理。而找到适合你的生理时钟，为智力与创造力加分。
想起昨天笙笳姐姐分享的一句话：天赋是催化剂，是加快反应的，如果你不努力，那就没有用。而睡眠想告诉你：天赋是催化剂是加快反应的，如果你没睡好，那就没有用。
学习睡眠就等于是学习更高效的管理时间精力，并且要把学习睡眠当成学习管理时间精力一样重要。
二、不是所有人都适合早睡早起
我记得大一认识两个同学在睡眠时间上面明显不一样。
一个同学是属于晚上10:30睡觉，早上6点之前她就已经出了寝室门，另外一个同学是期末考前复习到晚上一两点睡，早上7点多一点起来的，当时觉得奇怪她熬夜为什么一天精神也特别好，还以为是考试的作用，但是后来了解到她日常一两点多睡觉。
在开头，说到书籍名字里有“生理时钟”，通俗来讲就是我们常常说我的生物钟，我已经养成了生物钟，这个生物钟就是生理时钟。
但是“养成”说得不恰当。因为生理时钟类型具有遗传性。
在书中研究表明——生理时钟由PER3基因决定。拥有一种长型PER3基因的人习惯早起，拥有短型PER3基因一般你睡得少、睡得浅也无大碍，而且习惯晚睡。
在这个基础上，我们的睡眠偏好可以被大致划分，像MEQ调查把人的三种睡眠偏好主要分三种：晨型人倾向于早睡早起；夜型人，倾向于晚睡晚起；正常人，没有特别的倾向。
并且MEQ调查显示：
在人群中，晨型人约占24.7%，夜型人约占26.4%，而正常人则占了刚好一半。
就像我们在许多名人轶事里面，常常会看到像一些领导型的人物，他们在常常熬夜工作。比如毛主席就是典型的夜猫子型。晚上工作，白天睡觉。再比如《纸牌屋》中，大人物很忙，经常通宵达旦的工作，或者被什么紧急情况搞醒，但是依然精力旺盛。
一系列基于MEQ 和性格、能力测试的实验表明：夜型人更加开放、聪慧、敏捷，思维偏向抽象思维。但是，不是每个人都是像他们一样的夜型人。不是所有人都适合早睡早起，不是所有人都适合晚睡晚起。
而在《四型生理时钟》中更加细致的进行分类。在此不赘述，我们可以从这个分类中看出
也就是说不是所有人都适合早睡早起。而且就算他这个里面主要是讲了4种，但每个人的生理时钟还是千差万别，只是有了个大致参考。
三、不仅是睡眠要注意因人而异，学习方法也是。睡眠有好几种睡眠偏好，而我们的学习方法也是一样。要先了解自己，然后调整成自己适合的样子再去用，就像调整睡眠时间。
现在网络时代，知乎、各种公众号都会有写很多很多干货文，我想你肯定也会和我一样有翻过不少干货文，也尝试过不少，但是真正对自己有用的往往只有几个，或是刚好对上自己的问题，或者是自己调整过，符合自己情况。
拿记单词来说，有些人说英语学习的词根词缀记忆法，对英语学习很有效，但是别人说是一回事，咱们自己得知道自己的记忆是属于形象记忆还是情景记忆，语义记忆还是情绪记忆呢？
那些听起来很厉害的学习方法，往往是学霸们根据自身的经验无数次时实践总结出来的，咱们不是学霸，不根据自身的经验去调整，怎么能够站在学霸的肩膀上呢？
我们肯定一开始并不知道自己适合什么样的方法，所以先去把方法试一试，在过程中一定要注意自己，留意自己适合什么样偏好的方法，然后去调整。
你喜欢向优秀的人看齐吗？我喜欢向优秀的人看齐。特别是那些可以早睡早起，高度专注自律，行动力极强的人。真的特别佩服，也特别想做成为。
可是，他们是他们，我是我，你是你，没有谁是一样的。
别把别人可以做到的，一定加戏到自己身上，不要觉得自己做不到就很差劲，而是要结合自己的实际情况实践以后，不断地调整，要相信找到了对的方法，你就一定可以有正向的学习反馈。
最后，我想说：
我们可以参考别人的睡眠时间，但是我们更要了解自己的睡眠偏好。我们可以参考别人的人生经验，但不能参考别人的人生。
共勉。
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