如何管理情绪

什么是情绪

  情绪是一种内部的主观体验，在情绪发生时，总是伴随某种外部表现。这种外部表现就是可以观察到的某些行为特征。☞ 简单来说，情绪是我们在面对突发事件时 内心的真实反应。 你的 喜 怒哀 乐，都会因对方的表现来快速做出反应。

那么我们为何要有效管理自己的情绪呢？ 想象一下 ，一个人在盛怒之下是做不好任何事情的。早上出门遇到烦心事 ， 一整天都会去想 ，工作中别人几句话激怒到你，瞬间引起你的攻击欲望。心中 接连不断反问: 什么意思 为什么这么对我 我做错什么了！如果长时间无法摆脱 还会把心里话与还有闺蜜分享。 这些都是 我们在生活中关于情绪方面，经常遇到的一些问题。还是那句话 为何要有效管理?  因为谁也不想做一个行走的炸药桶， 证明自己，随时引燃。 管理情绪也是对自己的负责， 这是一个成年人最重要的东西，如果你的情绪总是不稳定容易受到别人的影响。 除了这些在你身上出现问题，你的情绪脑认为是别人引发的错误。  你不会想到自己 把主因都放到别人身上，从而忽略掉自己。

在情绪方面首先要以“稳定”为主，自己内心一团什么都做不好。

1  不要过度关注自己，把重点放在其他人身上。

2 对于负面情绪不要回应，直接走开。

3 改变自己 ，和情绪达成共识，形成稳态。把情绪看做你的朋友或是伙伴，你只要思考一个问题， 想象身边“情绪” 朋友站在你的身边，每当你的情绪失控，问问自己 ，这样的自己希望被“情绪”这位朋友看到吗？ 他会怎么看待你，如果有其他人在你的身边还会依然坚持主见吗？记住做情绪的主人，不是做情绪奴隶。 也不要让坏情绪占据你的思维， 先要认识情绪我们才能有效地管理自己。