去年这个时候看了一本浙大心理学博士陈海贤《了不起的我》老师的书。
我还能记得那个时候我写读书笔记还是抄书上的观点，虽然看的过程对我有很大的触动，但是当我有人问起我，书里讲了什么，依然不知道如何表达。
一直想锻炼自己写的能力，但是一直没有办法开始做这件事情，是这本书里的“小步子原理”让我有了开始在简书上写文章的这一个动作，虽然写得不好，但是开始做已经比停留在原地要好得多。
-只有去做你的水平才能得到提升
-只有去做才能减轻焦虑感
-只有去做才能破除“完美主义”的魔咒（完美主义魔咒，如果我写的东西不够完美，我就不写，如果我交付的内容不够完美，我就不做）
可以说，过去很多事情，都是以上三个问题上面空耗，好像很累，实际在原地打转。
从这个源头开始，我又学习了得到张凯老师的快速阅读课程，学习了一些阅读的心态和技巧，也非常受用。随后，又看了一系列关于阅读学习的技巧，加上自己的不断阅读的练习，虽然进步的不是很快，但是这一年在阅读上已经有了一个很大的提高了，还是一件让自己感到非常开心的事情。
回顾一下几个我认为对我帮助最大阅读技巧：
- 绕着书看，看这本书是不是你想看的书，是不是可以用来解决你近期的某一个困扰或者问题，这本书是不是一本好书。（可以通过看书评了解到）
- 速读，也说明你已经决定要看这本书了，你可以先看推荐序，前言，目录部分，了解你感兴趣的部分章节，然后再优先看章节的第一句，或者是每一章最后的总结部分。
- 记忆，合上书本，想想你还能记起什么，可以帮助你强化记忆，也能把你拉回到你看书之初设定的问题上，来看看书中的答案给了你什么样的启发，和你过去的知识经验来一次互动。
- 复述/总结，用自己的话把你看从书上看到的内容复述或者总结一遍。可以提升你对书本所讲述的内容的理解，如果发现有卡壳，就可以立刻返回书本去查看，哪些还没有理解到位。
以上几个点是对我帮助最大的几个方面，还有一点就是反复反复的练习，我也还在练习中。
这一年除了除了阅读上的进步，还有那些自己可以体会到的进步呢，先做个小小的总结：
- 阅读效率的提升，自评提升了65分（从原来的5分提升到现在的70分），还有提升空间
- 写作的提升，自评提升了20分（从原来的0分提升到20分），还有很大的提升空间，在简书上写了242篇文章，有一篇文章得到了11个赞，虽然是很小的成绩，但是也给我带来了希望和满足感，借用毛主席说的话，“星星之火可以燎原”。
- 主持了2场月会，自评提升了20分（从原来的0分提升到20分），表现一次比一次自然，在台上这次基本上不慌了，也还有很大的提升空间，包括表达内容的质量，和观众互动的能力等等。
- 跑了1个月的步，1个月的波比跳，因为没有合理安排跑步强度，身体反边虚弱，后面就停下来了。
最后
简单列到这里，回顾这些变化，虽然不大，但是还是值得高兴的事情。1月1日之前还是会再详细罗列一下，虽然变化没有多突出，但是依然是让我很开心，为下一步的改变建立了信心。
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