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昨天晚上洗漱完看了一会儿文字就开始发困了，由衷而外的那种发困，然后就遵循身体的意愿果断去睡觉，9点开始睡，早上5点被闹铃弄醒，弄醒的那一刻感觉好像没有睡醒，但上了厕所之后就感觉异常清醒，这种感觉告诉我已经完全睡饱了，很久很久没有这样睡过了，其实只要我晚上9点或者10点开始睡觉，睡到早上我都可以获得这种感觉，但就是很久都没有实现过了，看起来蛮简单的事情，在背后也是需要一些东西才能去实现的，比如需要早一点下班，需要回到宿舍之后不在玩手机等等，这种感觉蛮好的。

醒来之后，本来想再赖床一会儿，继续躺下一点睡意都没有，反而脑子里面再思考这两天发生的事情，后来手贱就打开了朋友圈，刷完朋友圈之后又咪了一会儿，发现早上这种异常清醒的时刻，还是输入一些比较有意思的信息比较好，比如看看书什么的，看朋友圈就太浪费了，因为那些信息都是没有用的，信息输入这个问题蛮早就想明白的，人在醒来的那一刻就开始输入各种信息了，真正睡着的时候就可以停止输入信息，停止身体思考，真正休息的时候了，所以常常晚上需要写一下东西，把一整天的信息过滤和思考一下，酱

昨天骑了112km，其实感觉没有很好，因为没有啥太阳，也没有风景，也挺难放空的，如果周末让我去做想做的事情，我就想去爬山，去森林，去到没有汽车，充满自然风光的地方，那样可以去感受整个大自然的灵气，在城市生活久了，身体就很渴望能去到那样的地方。上次在千岛湖，早上吃过早饭，我一个人去盘山公路，走到山顶，有上坡路，走上去就刚刚好，身体微微热，有点出汗，空气还超级好，那种感觉就异常令人回味无穷。

最近的骑行，都是将身体能量完全放空，整个身心可以真正回到身体，我还是想找一个比较合适的地方每个月去爬爬山什么的，感受感受自然风光，感觉那样可以更加有意思一些。

周六的课程，我感觉自己教得很糟糕，因为没有来得及做课程设计，然后就是捉襟见肘，客户的体验感也会有所下降，所以之后都是要求自己前一天或者早上可以把课程设计给做好，这样第二天就可以从容不迫地去教课了，好是没有上限的，在现阶段的接触上努力去教好，把一些肯定是对的信息去教好就是一种成功。

加油