“每日瑜伽app”：瑜伽瘦腰多做这几个姿势

“每日瑜伽app”：瑜伽瘦腰多做这几个姿势

“每日瑜伽app”：瑜伽瘦腰多做这几个姿势。夏天马上就要到了，又要到了显示身材的季节，这个时候，爱美的女生一定想抓紧减肥，其他地方都比较好减，但是腰真难减，尤其是水桶腰。那么瑜伽可以减腰吗？每日瑜伽app告诉大家，瑜伽可以减腰，但是瑜伽是有氧运动和高强度的运动比，减肥效果确实不如高强度运动快速，但是瑜伽瘦腰过程不会痛苦，所以也有不少人来练。下面“每日瑜伽app”分享几个瘦腰姿势，方便大家自由练习。

“每日瑜伽app”：瑜伽瘦腰多做这几个姿势

眼镜蛇扭转式：

收腰腹作用：增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪。俯卧：双手放在体侧，下巴着地。吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。

呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。

虎式：

收腰腹作用:伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，尤其适合女性练习。双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。

吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4～6次。换左腿练习。

V型姿势：

收腰腹作用:收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂，同时修正腿部线条，矫正脊椎。双脚前伸坐正，屈双膝，两手握住脚底，将膝盖拉向胸前。

吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸，双手将双脚拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平衡，自然呼吸5次。呼气，同时缓缓恢复到起始坐姿。