【本周作业】

一、我坦白

1、我对他人的评判

我坦白，我对身边物质条件比我好的人有评判，评判她们嘚瑟。

我坦白，我对亲密关系有评判，评判他反应慢，评判他被人欺负都没脾气，评判他邋里邋遢。

我坦白，我对社会上没有修行的反六的自信有评判，评判他都是脑袋在分析，评判他对别人用计谋。

我坦白，我对老师有评判，评判老师对我总是没有指出我的卡点。

我坦白，我对身边的三号自保有评判，评判她们眼里看不到人，只认钱不认人。

我坦白，我对妈妈有评判，评判她嗓门大的老远就听到她在说话，一点都不像女人。

2、我对他人的投射

我对亲密关系有投射，我投射他成我想依靠的爸爸！我对孩子投射，当孩子跟人发表不同意见时，我害怕被批判！我对老师有投射，老师就是权威，老师说的肯定都是对的！

3、我对他人的伤害

我对孩子有伤害，我的不负责，我的无力，造成孩子错过最佳的治疗时间。

我对一个初中男同学有伤害，我害怕被同学评判我不正经，所以当我知道他喜欢我时，愤怒的把他的书全部扔在地上，对他造成很大的伤害。

我伤害了初恋，在我选择奋不顾身用自己当工具来交换全家安宁时，我伤害了这个跟我海誓山盟的男孩。在亲情面前我无情的抛弃了他，背弃了我们的誓言，以至于同学会我都不敢参加。

4、我对自己的评判

我对自己的纠结有评判，我对自己的无力有评判，我对自己爱美有评判，我对自己乱花钱有评判，我对自己的话多有评判，我对自己的身材有评判，我对自己为人处事有评判。

5、我对自己的伤害

我对自己的身体（透支）造成伤害，经常是身体疲劳到头痛了才知道停下来。我压抑自己的情感需求造成伤害，我不敢表达我的需要，所以有时心口堵的发慌，胸部也会出现胀痛，横膈膜那块就像压着块大石头。

6、我的负面想法和情绪

在面对压力时，我会想到:怎么这样的事情都让我碰上了？好事轮不到，坏事接二连三的来，真是倒霉！

在面对被打压时，我会对抗，暴躁不安，语无伦次。总是在寻找机会还击！

当我负能量爆棚时，我就成了受害严重的小孩，头痛欲裂，身体发抖，也无法好好说话。就像紧绷的弦，随时会蹦断了。

我有时会软弱的想大哭一场，总是觉得自己是天下第一惨，我甚至都羡慕别人的宠物，有人宠着多好！

有时在傍晚时分，在外地出差或者还没到家时，会有不知自己身在何处的感觉，看着眼前的人来车往，大千世界哪里才是我的家？

有时会一点点小事就暴跳如雷，骂脏话，恨不得都撕烂了对方。

7、我是如何逃避面对自己

习惯用隐忍来掩盖内在的微妙情绪变化。总是跟自己说，这么点小事，本姑娘懒得跟你斤斤计较呢。

习惯用找好玩的，新鲜的事来掩盖独处跳出的孤独感。

8、我是如何进入故事

总是在某个点一忍再忍，无需再忍之后瞬间爆炸，然后跳出很多之前积压的爆点，脑海里就会浮现很多我忍你多时，你还继续变本加厉的剧本，于是我要报复性的都返还给你。

二、我认领(至少十条)

因为我选择相信什么…所以做了什么…，结果…

1.因为我选择相信我是记性不好的，学习很差的，所以我看书没几页就放下书本，然后下次换成看别的书也是一样，结果我的注意力就是无法集中在看书学知识上。

2.因为我选择相信我必须有新意才能吸引眼球，所以我不断的追求新鲜刺激的事物，结果我成了这个也会一点，那个也会一点，每件事都是不深入。

3.因为我选择相信我要靠自己，我只有自己努力才配拥有爱，所以在亲密关系里不断的拯救对方。结果把自己差点累死，而对方越来越依赖，丧失他自己的力量。

4.因为我选择相信我不重要，我没有话语权，决定权。所以在原生家庭我听父母的安排，在婆家我听从公婆的安排，在社交中经常跟随别人的决定。结果就是在娘家没地位，在婆家没地位，在人群中经常会被冷落，变成可有可无的人。

5.因为我选择相信我是不行的，做不了大事。所以当有比较重要的事情需要面对时，总是害怕做错，经常在征求他人的意见。结果就是把自己都交托给了他人，失去自己的力量。

6.因为我选择相信一切都是我的错，所以当有矛盾冲突的时候，总是自责内疚。结果就是越来越看不到矛盾冲突背后真实的原因，同时也在伤害自己的身体。

7.因为我选择相信必须要勤劳做事才有回报，所以很多事情都要亲力亲为。结果是大包大揽家里的大事小事，累了就进入受害者状态，变成吃力不讨好。

8.因为我选择相信妈妈不懂我，所以我没法跟妈妈说心里话。结果就是跟妈妈之间存在隔阂，靠近不了。

9.因为我选择相信只有我累了病了才能停下来休息，所以当压力太大想逃避时，就会头疼。结果就是经常头疼头晕，痛苦不堪。

10.因为我选择相信我受的苦都是别人造成的，你怎样造成我怎样了。所以自己掉进受害者模式出不来。结果就是越来越无力，弱的不行不行的。

三、我决定

通过以上练习我觉察到什么，下一步我决定做出什么改变

觉察到我现在的变化还是蛮大，之前的自己在模式里有那么多的作茧自缚的时候，情绪波动很大，经常被情绪带走回不来。完全看不到真相，带着情绪做事，违背大道做事，怎么可能不出问题呢？

下一步我决定真实的面对自己，继续线下跟随老师的课程，线上视频共修，坚持静心清理内在。正视自己的需要，合理安排时间，学习，锻炼。