冥想🧘‍♂️笔记

提问：

1、第一次听说瑜伽🧘‍♀️2、练过瑜伽🧘‍♂️

瑜伽是什么？印度古代梵文。1500年文中。把马与车链接一起的含义。瑜伽现代意义：是一种结合、链接、桥梁。

瑜伽组成：瑜伽之父法则“八大”法，最高境界。（八大法绝了）

1、2、....+%#%=+—*

专注和冥想（6、7）层层递进。

怎么专注：1、专心的关注。关注什么很重要。2如何注意力。控制感官。“视觉、嗅觉、味觉，触觉、听觉”质感控制。首先，控制心。让心平静。需要调整呼吸。呼吸放松，人总是胡思乱想。3、舒服姿势。4、行为制约自己。越是自律越多自由。

总结：瑜伽是什么？

瑜伽准则是八大法则。递进过程。专注和冥想是6、7

One more thing：专注到冥想：冥想是持续到专注。专心致志的冥想。