今天是10月17日，农历九月初一，也是新月许愿最好的时间。
就是利用月亮周期来提升自身能量，加速实现梦想清单。
第一次跟随雨芯老师一起冥想，感觉今天冥想很独特，连呼吸方式都有它的独特方式。
今天冥想的手式是:右手自然而然地抬起来，让你的整个五个手指并拢，掌心朝前，然后让你的小臂是与地面是垂直的一个关系，小臂垂直向上指向天花板。在自己的身体的左侧，掌心向上，从一个杯状就是有点 手心凹陷的形状。这只手得高度与心伦齐平，掌心朝向天花板，手指朝向前方，这是两个手式。
呼吸的方式呢，也不一样，它是嘴巴吸气，鼻子呼气，嘴巴在吸气，然后闭上嘴巴，用鼻子呼气。方式是这样的。
眼睛，正常情况下我们的冥想的眼睛都是闭起来的，但是今天冥想呢，是睁开1/10向下向下看去往你的鼻尖的这个方向看，头不能往下低头，还是朝向正前方，下巴微收，让你的眼睛观鼻尖的这个方式。，让你的注意力集中在自己的鼻尖上，这是我们整个呼吸的这个方法。
听着背景音乐，冥想七分钟。
接下来写下许愿，每个人可以选10条心愿，这10条心愿只能写跟自己有关的，不能代替他人心愿，写的心愿最好能够在这一个月内就要实现的。如果是很大的心愿，起码将仑拆解成这个月你要完成到什么样的步骤。当然你也可以写一个长期的心愿，你心里要知道。这个心愿在这个月也许不一定能够实现100%，但是只要他往这个方向有变好。那就是有慢慢在推动你去实现了。
所以我们写心愿的时候，写的越具体，越能够在这短期的一个月内达成的具体行动的一些方案是最好的。或者是要达成的一个目标是最好的。
我许了三个愿望，一个是希望减脂减重3公斤，能穿上去年买的旗袍走秀。二是情绪，希望每天都有好心情，开心快乐。三是有健康的身心。
希望我的愿望都能实现。
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