1.听书笔记
焦虑不是源自外界的事物或情境,而是内在想象的危险。
现代社会,人越来越焦虑的原因:
*工作和生活节奏太快
*价值观体系变得多元化
*后工业社会人际关系的疏离
应对焦虑的方法:
放松身体、放松精神、思考从现实出发、正视恐惧(多接触,再脱敏)。
2.听书感想
焦虑成为了一种时代病。
我们太多的人会存在不同程度的焦虑。
相比曾经,现在的工作和生活有了太多的进步,本应感到幸福的我们,却拥有了太多无处安放的焦虑。
有的时候,这种焦虑会让人承受重压,思想和行动变形,工作和生活跑偏。
为什么会这样呢?无非就是:
要得多,做得少,想不开,放不下。
意识到这一点,那么有效应对焦虑也就有突破口了。
首先,给自己做思想工作,自己是不是非得要那么多?有得必有失,在这之间如何取舍?
其次,将注意力放在影响圈以内,去做自己应该做且能够做的事,而不是好高骛远,想得很美好,但是行动却很糟糕。
再次,想明白不是所有的努力都有回报,即便竭尽全力,可能最终也会欠缺那么一点运气。
有心栽花花不开,这是经常的;无心插柳柳成荫,反倒是小惊喜。
话说回来,如何应对焦虑?
坦然面对,分清想法和现实,以及欲望和刚需,学会和自己和解,不固执,不纠结,安放好焦虑,脚踏实地的工作生活。
网友评论