你是不是经常跟我一样，工作时不知不觉就走神去干别的了。尤其是面对网络世界的某个节点，你的注意力往往会被大量精彩和垃圾信息所吸引，等到你回过神来，时间已经不知不觉消失了大半，一整天东摸西看，什么事情都没有完成。当然每个人拥有的时间都是一样的，当务之急当然就是如何提高工作效率。
《番茄工作法图解》
关于时间
从两个不同的角度考虑时间
时间是持续的:你跟女朋友去逛街，逛了2个小时还没有结束？老板给你布置一项任务，你需要多长时间去完成任务？飞机要起飞了，你必须在2个小时内赶到机场。这里的时间指的是两点的距离，起点和终点。
从另一方面来看，时间是交替的。鸡1生蛋 2，蛋2生鸡3，鸡3生蛋4。这里的时间互不交叠，有顺序性。
我们大多数人总是从第一个角度来看时间，当我们去做一件事，我们往往看得到起点，但是看不到终点，各种不确定性带来了焦虑。
如果把工作分解成一个个的任务，各个击破，那么效率就会提升。所以今天要给大家介绍一个实战性高的方法：番茄工作法。
番茄工作法
使用番茄工作法：选择一项未完成的任务，设置25分钟的番茄钟专注做一件事，时间结束后休息5分钟，即为完成一个番茄钟。
有的小伙伴可能会问：我也设置了番茄钟，但是任务完不成怎么办？如果执行过程中有人打扰怎么办？使用番茄钟，会不会太程序化太死板？
其实使用番茄钟工作的重点在于 把握节奏，工作游戏化，平衡生活。如果你有一点点顾虑和猜疑，是不是方法用错了呢？
如何使用番茄钟
来自baidu
第一步：计划
首先，从积压的工作中提取“活动清单”填写到“今日待办”中。如果你不知道你想做什么，那先从日常收集做起，准备纸和笔随时记录。
其次，根据四象限原则，对事情优先级进行排序，建议每日选取最重要的三件事。这样即使你没有全部完成，但是你吃掉最大的一只青蛙，也会成就感满满。
然后，预估完成时间，安排好番茄钟。保证你的番茄钟总数小于你的日完成量。
如果你有一项6分钟就可以完成的工作，而你分配了6个小时去做，那么你肯定会耗尽6小时才能完成。如果一项6小时才能完成的工作，你仅仅安排了1个小时，那么你也会被自己的焦虑感追跑。
第二步：跟踪
确定好活动之后，从第一项开始，扭启番茄钟，25分钟为一个番茄钟，5分钟进行休息。
如果番茄钟被打断了怎么办？那就放弃这个番茄钟，重新再来。
那么即使你在运用番茄钟的过程中，也免不了会小走神一会，那就在旁边画一个丿，记录自己中断次数，及时把注意力拉回来。
5分钟休息的时候做什么呢？可以站起来走走，看看远方，喝水，但是千万不要刷手机，因为你无法拒绝手机信息的糖衣炮弹，休息可能变刺激，停不下来。
吃掉3个番茄之后，记得给自己一个长休息时间30-40分钟左右，这时你就可以看看手机，刷刷app啦~
第三步：记录
把执行任务的中断次数记录到表格里。内部中断：饿了想吃东西，突然想起有电话要打，咖啡杯空了。你只要接受，先把它记录下来，再继续你的番茄钟。如果是临时想起来的，那就先写下来，记上U（unplan），再安排别的番茄钟。外部中断：同事突然请你帮忙，领导要报告，那就要提前安排或者沟通好，不要让番茄钟成为你拒绝帮助别人的理由。
第四步：处理
计算每个番茄钟的中断次数，弄清中断的类型和数量，提前做好预期和安排。
对于完成的番茄钟，做好统计，达成目标，就给自己一点奖励~
另外对于预估偏差比较大的任务，做好分析，下次制定合理的计划。
第五步：可视化
用一张纸来呈现你一天的活动清单和番茄钟的完成情况。
在每一天结束后回顾流程和思路，自我调整。保持对事物的洞察力。
推荐工具：日工作计划本，笔，番茄钟（潮汐app）
以上就是完成番茄钟的五大步骤啦！从最小的切入点开始，帮助你成为时间的主人！
“学习帮助我们成为更好的自己”。今天的分享就到这啦~
更多学习好文，请敬关注下一篇~
网友评论