微习惯的养成82

任务：

1、早睡早起：23点前休息，起床6：20-6：50。

2、专业课考试结束，学习暂时告一段落。

3、肩颈运动：手臂上下摇摆50次，或者转肩膀50次。

4、站桩或者静坐3分钟。

5、读书一页。

6、桑麻丸或芝麻丸：早晚共2颗

7、“90天秀发活动”梳头36下

1、22：50休息，早6：30起床

2、梳头36下

3、肩颈运动1次，每日必读1遍

4、站桩3分钟

5、读书一页。《朱自清散文集》P70

6、桑麻丸两粒+芝麻丸一粒

7、午餐，细嚼慢咽，完成。

8、早餐：饺子

    中餐：单位食堂，一小碗米饭，洋葱炒肥肠，清炒苋菜

    晚餐：饼，青菜，汤

饮料：白开水，乌龙茶

9、调理身体，减重。很多东西暂时不能吃，大约需要一个月的时间。红茶，枸杞，蜂蜜，甜食，咸菜，含糖量高的水果，都在禁食范围内。

10、爱惜身体，从我做起，今晚预计22：30休息。

11、另读《澄湖》杂志

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