这是一本讲述健身的书，作者张展晖，个人觉得这是一本极有帮助的书。它与大多数的健身指南都不同，这里面最主要的一个参数是心率，不论是跑步还是其余自重训练，都遵循个人的心率规则，其中包括起床心率，平均心率，心率区间等。我觉得这样做是最有科学依据的，之前看到各种健身指南都是给读者一个具体的健身方法，但是每个人的身体素质和受训练程度是不一样的，所以传统的普适的健身方法并不适用，作者便给出了心率这一参数，使得每个人都可以根据身体客观现状进行锻炼。另外，作者还指出了健身，饮食，运动方面的一些常见误区，比如健身并不需要受虐式训练，平常饮料和水果并不能作为节食的替代饮食！
最后，幸好当下的科技适合本书内容，因为需要一个时刻监测个人心率的设备
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