每年的维密秀都是一场视觉盛宴，T台上的维密天使们个个身材高挑且健美，是无数女生想成为的样子。
小编最喜欢的就是AdrianaLima了！她自1999年起成为维密天使，多年来仍拥有魔鬼身材，长腿紧实纤细，和少女相差无二，身材完全不像两个孩子的妈。
AdrianaLima除了经常去健身房锻炼，即使去旅行都会带同绳子出门，就算没有时间做真正的健身，都要抽十分钟时间来跳绳，她从不放过任何可锻练的时间。
在燃脂方面，跳绳和跑步都算是减肥和健身人士的首选，简单易行，能活动全身肌肉，并且减脂效果都还不错。但是二者相比较而言，跳绳更少受时间和场地的制约。
跳绳减肥，再好不过了。那跳绳有哪些好处呢？
1、作为有氧运动，跳绳的燃脂效率比较高。跳绳20分钟，等于慢跑一小时的燃脂效果。
2、 当跳绳的速度加快的时候，训练强度会提高，跳绳就成了一种无氧有氧结合的运动。尽管跳绳不会增肌，但是能够减少肌肉的流失，以及塑造体态。
3、跳绳对于下半身的肌肉锻炼有很大的成效。跳绳可以帮你达到瘦腿的效果，记住跳绳后要做拉伸运动，才能让肌肉更好地得到放松，从而达到瘦腿减脂。
4、 跳绳增强了腿部的肌肉力量，使得肌肉弹性十足，提高了下半身的稳定性，增强了自身的平衡力。
5、跳绳虽然不适合所有人，但是运动的过程以及燃脂效果都要比跑步好。跳绳能够提高个人的心肺功能，提高个人的体质和体能，而且所需时间短，非常适合时间不够充足的人。
很多新手跳绳的时候容易陷入误区，导致健身不成反伤身。对于新手选择跳绳训练，我有几个小建议：
掌握好运动时间
合理的运动，当然要用合理的时间，跳绳也是，一定要把握好运动时间，那就是在饭后一小时内或者空腹的时候，都不要进行跳绳，剧烈运动，会引起肠胃不适，不仅会影响减肥效果，更会影响身体健康，所以大家要选择正确的时间去运动！
跳绳前先热热身
跳绳其实和跑步是一个道理，在运动之前都需要先热身，结束后也要做适当的拉伸动作，这样更有利于运动的协调性，也更能把动作发挥得更好，这样减肥瘦身才会达到更理想的效果！掉体重也如“开了挂”一般。
选择长度合适的绳子
俗话说，跳绳是小孩子都会玩的，但是跳绳也有很多讲究，比如在跳绳的时候一定要选择合适长度的绳子，我们双脚踩到绳子双手拉直后，高出我们的肩膀处就是比较合适自己的了，因为无论绳子过长还是过短，都会影响跳绳效率，还会不小心伤到自己！
天天跳绳能减肥吗？答案当然是肯定的，其实不管哪种运动方式只要掌握好方法，并坚持下去，就一定都能看到效果。
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