近几年流行跳绳减肥法，跳绳减肥法真能立竿见影减肥吗？答案是：NO。
从以下方面为想减肥的肥胖者，分析跳绳减肥法的劣势：
一、容易出现“萝卜腿”。
虽然跳绳是有氧运动，对人的身体有一定的好处，能使肌肉变得富有弹性，但是对于初学者来说，假如无专业人士的指导，长期锻炼很容易出现我们俗称“萝卜腿”的现象。
二、过度肥胖者不宜使用。
过度肥胖者，由于他们的体重和体积等等原因，在跳跃时会对腿部关节造成过的冲击，导致运动损伤，所以这种锻炼法，受到了一定的局限性，只能适合一般体重的人群。
三、受到场地空间的限制。
跳绳是剧烈的运动方式，现在人们大多数人生活在高楼林立的住宅区内，剧烈的运动势必会影响周围左邻右舍的邻居。选择的场地最好是空旷的柔软草坪、木质地板和泥土场地，不能在瓷砖地板上跳绳，这样可以减少肥胖者对关节和大脑的带来过大的压力。
你可能试过或者了解过多种减肥法，但是我给肥胖者推荐的这种减肥方法，不用药物、不动手术、不吃产品、不用器械的减肥方法。这种方法叫胰岛素减肥法。
香甜可口的甜食是大多数人的最爱，这些人海吃起来是面不改色心不跳，殊不知甜食当中所含有过多的糖分，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
当肥胖者吃下含糖量过高的食物时，胰岛素自然会加速分泌，而胰岛素会使血糖容易被利用，从而演变成脂肪。当你将饭量减半，以为能够促使减肥，这种想法是错误的，真正的减肥准则不在于限制食量，而是在于限制血糖。
由于肥胖者，饭后血糖上升，可以促进分泌，而胰岛素将糖转化为能量，血糖值降低。为抑制血糖值上升，机体产生大量胰岛素。过剩的胰岛素将糖转化为脂肪。膳食纤维使糖的吸收速度变缓，血糖值缓慢上升，胰岛素也能缓慢分泌，从而抑制胰岛素的过剩产生，从而能够抑制肥胖。
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