7.8日冰山作业
一.事件：去利客来取手表，没拿到
二.应对：一致性
三.感受：平和
四.想法：
1.当时说的是两周以后去取，到今天都已两周多了，还没到。没到就没到呗，不急等用，那就顺便逛逛利客来，也挺好的 ！
2.一切的发生都有有助于我，在利客来买到了自己心仪的鞋子，老开心啦，满足！
五.期待：
1.自己对别人的期待：手表到了电话通知我，别让我跑空。
2.自己对自己的期待：有了信息再去取，别再自己想当然
3.别人对自己的期待：听电话通知，再来
六.我的模式：
遇事冷静对待
七.我深层次的需求：
爱自己，我很重要
八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在
觉察当下，冷静做事
九.生命力：我是灵活的，智慧的，有觉察力的人
7.8实操
一、三禅
食禅:早晨起来，在自己小菜园 摘了几根水果小黄瓜，看着可爱的小黄瓜，心里特高兴，自己亲自种的，小黄瓜里有我的汗水，喜悦和欢乐，洗干净，咬一口，黄瓜汁多味特浓，微甜，还很脆，享受！
呼吸禅:观呼吸，感觉小腹起伏。
行禅:上四层楼，脚重重的踩在楼梯上，右腿膝盖微疼，小腿肚酸累，提醒我应该关注自己的身体了！
二、觉察日记
1、事（事件）:今天上午班主任培训，时间长，中间不让休息，听的有点烧脑想吐。
2、情（情绪情感）:一连两三个小时听讲，我受不了，很急躁，有抵触情绪，逃离了现场，还担心领导批评和点名，纠结，忐忑！
3、欲（渴望需求）:
中间休息一下，轻松！我是很重要，被尊重被爱的
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