今天周三，接受蹂躏。
热身，快走10分钟，跑步5分钟。
跳台阶，双手拿个3KG铁球跳，1分钟一组，共三组。
立卧撑收腿，就是双手直着撑在地上，双腿分别收到腹部再伸直，也是1分钟一组，共三组。
仰卧举腿，躺在垫子上，双腿并拢抬起，呈倒Z字型，然后腿伸直但不沾地，重新抬起，30个一组，共三组。
卷腹，25个一组，共3组。
举重深蹲，大概3KG的东西，起身的时候双手要举过头顶，蹲下的时候双手触碰到地。30个一组，共3组。
最后是跑步机快走20分钟。
今天在自己的称上称了90.3，爽歪歪。
今天周三，接受蹂躏。
热身，快走10分钟，跑步5分钟。
跳台阶，双手拿个3KG铁球跳，1分钟一组，共三组。
立卧撑收腿，就是双手直着撑在地上，双腿分别收到腹部再伸直，也是1分钟一组，共三组。
仰卧举腿，躺在垫子上，双腿并拢抬起，呈倒Z字型，然后腿伸直但不沾地，重新抬起，30个一组，共三组。
卷腹，25个一组，共3组。
举重深蹲，大概3KG的东西，起身的时候双手要举过头顶，蹲下的时候双手触碰到地。30个一组，共3组。
最后是跑步机快走20分钟。
今天在自己的称上称了90.3，爽歪歪。
#减肥打卡第2天#
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