2020.9.14
1. 学习分享：亲密关系- 期望
期望是对伴侣施加的一种情感压力，希望伴侣满足你的内在需求。通常来说，这种需求与你对受重视、被接纳的渴望息息相关。受重视、被接纳就意味着有人爱。“期望”这种行为有几个特点。
1）无论什么时候，只要你对伴侣寄予期望，就是在大声宣布，你这个人是不完整的，只有某些身外之物能让你圆满。这是滋生自我怀疑的完美土壤。你对伴侣抱的期望越大，内心的疑虑就越多，就越会觉得自己不完整。
2）如果你有所期待，最后一定会失望，因为没人能给你你需要的东西、达到你期望的程度。期望越大，失望越大。
3）期望被错误地与“爱”画上了等号。一个人在说出自己的期望之前，通常附加了一个不言而喻的条件，那就是：“如果你真的爱我，你就会……”事实上，期望只与对受重视、归属感、安全感、力量感的需求有关，与真正的爱毫无关系。
4）当你让伴侣肩负起让你开心的责任时，就放弃了自己内心最强大的力量——真正的圆满和无条件的幸福。这个话题要告诉你的是，请在生活中放下对伴侣（和其他任何人）的期望，不要期待他们向你提供你已经拥有的东西。
2. 日常分享
1）今天回简阳了。走之前看到家里很乱，于是我把周锐换下来的衣服洗了，地打扫干净了。这样做是因为我想到了过两天回来他可能会没有衣服穿了，家里卫生可能会更乱，打扫起来肯定会更费力。说这个不是想表达周锐懒，而是我考虑到了他一直比较很忙，在外面工作了回来还要经常打电话谈事情，会经常忽略掉这些生活细节。这是我能为他考虑到帮他做的，我真细心嘻嘻。
2）今天他也有接纳我的情绪，让我很感动。从两点半开始预约车，因为要回农村，就稍微难约一点，到三点终于打到了。破顺风车气死我了，很不准时，给我打了几个电话要我等几分钟，我想这没有关系，我就好脾气地在家里等，结果等了半个多小时还没来，我就着急了，觉得他浪费了我很多时间。想取消吧，等了那么久了，重新打车也要时间。不取消吧，我又实在是不想忍受这个不守时的司机了。我就跟周锐抱怨：每次回去都会这么曲折，大包小包已经很折腾了，还要白白浪费这么多时间。。越说越委屈我就哭了，结果他一直很耐心跟我说不要着急，大不了晚一点。确实应该要买车（之前他一直不想开车所以不同意买） 我觉得有被安慰到，然后慢慢又开始理智地想办法。最后虽然那个司机已经到了，我觉得我如果坐他的车回去我肯定一路上都不会很高兴，所以还是把车取消了，也算是给他不守时的一个教训！ 晚上回家了我还特意谢谢了周锐对我的包容。我学会了，感受到的温暖，要及时感谢，让他也温暖。
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