如果你想健康，想强壮，想减脂，那么就跑步吧。
坚持跑步可以给我们的身体，身心，带来很多的好处，让我们不知不觉得发生改变。
长期跑步可以改善我们的身体素质，提高身体免疫力，增强身体抵抗力，减少我们生病的几率，让我们身体的变得更加健康！
长期坚持跑步可以增强我们的心肺功能，让我们的心脏更加的搏动有力，让我们的身体素质变得更好，可以有效的降低疾病的风险！
跑步可以改善我们的精神状态，使我们的精神更加饱满！
跑步可以缓解我们的压抑的心情，释放生活中的压力，让我们变得更加阳光！
跑步可以提高我们的自信心，让我们吵得更加自信！
跑步可以改善我们的睡眠质量，减少我们失眠的困扰！
但是，跑步前务必要做到热身！唤醒我们的身体，激活我们的大脑。跑前热身对于降低我们在运动中受伤很有用！跑前热身采用动态的热身，一般进行5到10分钟。
当跑步成为我们生活方式的一部分，自觉规律跑步的良好习惯也就养成了，而跑步还没成为生活方式之前，它就是可有可无的生活点缀。
当持续跑步渐渐成为习惯，跑步基本上就已经融入我们的生活方式，那么跑步成为生活方式有哪些标志呢？
把跑步作为日常生活的必须组成，就跟吃饭睡觉一样自然平常；
坚持规律地体育锻炼；
几天或者一段时间不跑步就难受，跑步后整个人就舒坦了；
长时间不跑步会有某种负罪感；
不会因为天气、时间等因素给自己找借口，利用一切机会进行锻炼
不仅自己锻炼，也会鼓励家人和周围朋友参与跑步
你是否已养成坚持跑步的习惯呢？
当体能进行的第二天有氧日时，我都尽力出去跑步，当体能进行到第四天休息日时，我也会尽量出去跑步给自己加餐。
真巧，又一次遇到体能休息日加之周末，又有机会出去跑步啦。
清晨，在没有来来往往车辆的马路上跑步，是一种享受。静静地，可以听到自己呼吸声，随着音乐跑起来。看着马路上的路灯熄灭，看着天空慢慢变亮，太阳冉冉升起，仿佛一切都在我的掌握之中……
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