10/7
今天终于终于出去散步了，久违的有氧运动，效果还是蛮不错的
为什么不错?
1、 消耗晚上吃的晚饭
2、散步时候可以听书
3、有氧运动，对身体和大脑都有好处。以后时间可以安排再晚一点也无妨，尤其是等到孩子睡着了。
今天散步时间大概是40分钟，也借鉴了HIIT的原则，快走和慢走相结合，虽然我这个运动量达不到心跳节律的标准，不过贵在坚持和万事开头难；先让自己先动起来，再找更有效的方法锻炼，最终目的是自己的健康以及带着媳妇也一起减肥，给宝宝做出榜样。
散步的时候，可以听书，听的时候有灵感和想法，可以用手机随时记录，最好是回家后记录所听的内容要点和对自己有用的知识点。也算是温习了一遍。
今天比昨天有进步的地方是，记录时间的次数更频繁了，有了记录就可以看到自己一天的时间是如何使用的，也算是一种数据的收集。以后对时间进行分析
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本文标题：2018-10月
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