我们知道跑步对自己有用，看了那么多的跑步书，改变习惯的书，听了那么多的道理。可是还是没有改变。那是因为没有找到科学的方法。
想要说服一个人改变，那是很困难的。前面几天做的还可以，要坚持改变那很困难。其实我们没有把握大脑的一个心理变化。
在《瞬变》书中提到，我们大脑有个心理模型，住着2个脑。理性脑比喻为骑象的人，擅长逻辑，数据，喜欢从长远利益出发。另一个感性脑比喻为大象，它喜欢及时行乐，更关注当下的感受。
所以想要改变一个人的行为，需要说服骑象人，让大象有所改变，还要有合适的场景设计。
比如我想要提高自己的写作水平，可是我不知道该从哪里下手？骑象人知道从长远来看，写作技能，掌握好了对未来发展很有帮助。
可是大象有情绪，很感性。不知道自己下一步该怎么走？缺乏具体的行动。那这时我们可以设置场景，激励大象。看到别人通过写作赚到了钱，升职了。或者告诉大象每天写100字未来就会有100块钱的收入。
坚持每天写100字，可以加入一个长期写作的社群，比如自己加入了007不写就出局的写作社群，在群里战友们相互点评，相互激励。有个良好的学习写作氛围，不会感到孤独。
在坚持写作的过程中，我们可以找个牛人，跟着他一起学习，猫叔说：跟着有结果的人学习。学习如何去写好标题？如何去写好正文？如何去打动读者？
我们还可以去模仿优秀的文章，一遍遍地模仿修改到满意为止。
先完成一个小的目标，给自己一种已经开始的感觉。比如读一本书读不下去，我们可以每天读2页书，读完之后写感悟心得，再运用到实际生活中，这样就更有成就感。
给自己树立积极心态，空闲时间可以读些名人传记，或者直接去参加写作者交流讨论会，得到其他人的反馈意见。
总之我们要给骑象人定一个具体的目标和方法，时刻激励大象离目标有多远了，到达个小目标，给予大象奖励。
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