开启我的运动模式

前天和老公打个赌，如果我能在一个月内体重减掉10斤，他就奖励我一万元。如果我没减掉10斤，我给他一万元。为了达到这个目标，从现在开始我要开启我的运动模式了！

如何能达到我的预期目标呢？我冥思苦想，用跑步、徒步的方式？还是需要节食减肥？通过向有经验的朋友咨询，我选择了运动+控制饮食的方式。朋友还向我推荐了国栋教练，让他帮助我完成减肥计划。

昨天和国栋教练见面了，他先给我测了体重和身体的各项指标，根据我个人的情况，制定了一份计划，并胸有成竹的告诉我，只要我按照他说的做，一个月内体重减掉10斤不是问题。我高兴的手舞足蹈！

我的食谱是这样的：早餐：热水冲的燕麦片100克或者脱脂牛奶 100克， 两片吐司面包 ，鸡蛋3个（1个全蛋 2个蛋清）青菜适量。 午餐：肉类，牛肉或者鸡胸肉100克（二两，虾和鱼也是可以的 。菜类，西兰花、 黄瓜各种青菜 ，杂粮饭 、苞米、 地瓜， 选一样 （烹饪方式 少油少盐）。加餐：香蕉一个或者苹果一个 ，坚果适量 。晚餐：青菜 鱼 或虾  不超过100克 ，可以吃一个火龙果或者奇异果 ，苹果一天可以吃一个 。水果避免吃甜瓜 、西瓜 、芒果 、榴莲 。可以吃两个小一点的紫薯 ，晚上饿的话， 可以喝一个小的酸奶 。

看到这个食谱，我的信心百倍。这些东西都是我喜欢吃的，营养丰富，搭配均衡。他主要告诉你晚上不要吃米饭，米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。

减肥这件事情是需要“斤斤计较”的，为了不影响身心健康，又不能因为食物的热量而让减肥失败，我要从主食开始就计较，再加上适量的运动，我相信我的减肥计划一定会成功的！