1每当我发朋友圈之后嗓子发紧，能量不纯，会想别人看我发朋友圈会怎么想，想我发的目的是什么呢？会不会觉得我故意赚眼球的啊？我怎么每天都发朋友圈啊？我发朋友圈频繁别人肯定别人觉得我缺爱了吧？
后来当我想：我发朋友圈是爱我自己的表现，发朋友圈就是满足我自己，我就舒缓了。（大大的进步，无条件爱自己）
2帮助完别人咨询疾病治疗方案后，想起了一个匮乏的人对我的怀疑，原本丰盛的帮助别人反而最后给自己弄匮乏了，总盯着被帮助的人没回复我是不是也怀疑我就知道功利主义，就知道人脉，我自己都怀疑自己了，真是醉了，这个时候就要考验我怎么处理这个情绪了，怎么调频了，一会我要出去走走（开阔视野），一会做个饭，都可以分散一下注意力，然后呢洗洗衣服，连上之后写个关于学习止境的舒缓。
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