今早练习的形式是同理心扑克牌。
大致的过程是：主持人选择一个感受词汇，让大家感受自己和观察伙伴的身体表现。大家轮流说出自己的身体反应和对伙伴的观察。接着主持人询问是否有印象深记得的事，并请玩家用三分钟时间讲述。讲述完毕后，主持人将蓝色的需要卡发给大家，伙伴轮流向玩家送出需要卡片，进行同理。比如说：你感到……是不是因为你需要……你看重什么……在同理时对需要词汇要加一些注解，让需要变得更加具体，更易同理到对方。等伙伴结束同理后，主持人请玩家连接所有的需要，觉察是否还有其他补充。然后分辨哪个是最主要的需要，并针对这个需要说得更详细一些。这是一轮。然后大家轮流做主持人和玩家。
在这个游戏中，我在体会”自卑“这个词时，想到小学时被同学叫外号的经历。时间已经快四十年了，现在想来，那种自卑、生气、愤怒、委屈的感受依然还在。在同理中，最打动我的是蜻蜓，后来她说是因为童年时她也有同样的经历。
看来在头脑的层面去同理，相对难一些。而你发生过，我也发生过就比较同理到点上。我们现在不断地练习，目的之一就是不断的去唤醒自己的感受，提高自己感受的丰富度和敏锐度，帮助自己建立一个感受和需要的数据库。当再听到他人的事件时，我们就比较容易和自己的对应起来。不断的练习会让我们的同理心变得越来越强。
我参加晨练组已经快三个月了，这三个月中我明显的的感受到自己在感受上的迟钝。尤其是当要求我去感受身体时，就感到没什么啊，身体有什么感受呢？有时非要说出感受，是先有头脑的分析，然后在分析下，身体的感受才产生。完全是本末倒置。而我发现伙伴们就比我敏锐的多。还有的时候，就某种感受进行体会分享时，我就不知所措，感受是有的，但具体是什么事呢，一点也想不起来。这也许是和自己平时没有有意识地去体会自己的感受，以及还未完全打开有关。
今天练习给我最大的收获就是提醒我要打开，再打开一点，唯有不断的打开，才能不断地深入
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