当你身边所有的人和事都不尽如意时，不要尝试着独立去改变它们，毕竟你要改变所处的环境并不容易，有时候场面不是自己所能掌控的，你所要做的是抛开情绪，让自己绝对冷静下来，绝对绝地冷静下来，对着某个东西或某面墙或陌生人把它讲出来，同时，内观思想的变化，找出事情发生原因，比如，你很愤怒，但是你可能没有意识到自己此时很愤怒，要分析情绪，情绪产生的原因，发现自己愤怒了，找出自己为什么愤怒，找到愤怒的真正原因，而不是表面的原因。然后，写下事情的经过，再说出自己的感受，想想解决的办法，为什么要写下来？因为只有写下来，你才会慢慢冷静下来，事情经过描述完了，你基本上心境平静了一半，再把感受写下来，分析原因，然后找到改进方法。
这样你就会豁然开朗，感到心情愉悦，每天写下自己的一个意念或一件事情，试图去找到问题和解决问题的方法，慢慢地你越来越会掌控情绪，关注事物的本质，改变思考问题的方式，从而会越来越喜欢自己，成为自己的光，成为自己的主宰。
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本文标题：成为自己的光
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